Ko nga Apricots kua tokahia he tikarati he kotahi kaimoana e pai ana ki a koe mo te kai! Ko enei maimoatanga tere me te ngawari ka mahia ki nga hua maroke me te tiakarete me te aramona, ka taea e koe te tuku me te kore hara. Ka hanga e ratou he taonga whakamiharo, he awatea pai ranei i te ahiahi.
Whakamātauhia te whakauru atu i ētahi atu hua maroke, pēnei i te poro pihikete, te mango ranei, mo nga apricots. Mena ka hiahia koe ki te rama reka, whakakapihia te tiakarete maoa ranei, te waiu ranei!
He aha e hiahia ana koe
- 24 maroke maroke katoa
- 2 hekere (1/2 kapu) he aramona aramona (he tapatapahi rawa)
- 6 pauna tiakarete tiakarete ranei tiakarete tiakarete
Pehea ki te Hanga
1. Whakaritea he pepa tunu ma te pani ki te paru me te pepa pepa. A tuu i nga aramona i roto i te peihana iti.
2. Mimitihia te tiakarete me te paraiherai i roto i te peihana iti i roto i te miihiniiti, me te whakaoho i muri i nga 30 meneti hei karo i te whakawera.
3. Te pupuri i te apricot i te pito, tohua te nuinga o nga hua ki te tiakarete rewa. Tangohia mai i te tiakarete ka toia ki te ngutu o te peihana, te tango i te tiakarete nui.
4. Horoihia nga taha e rua o te apricot me nga aramona.
5. Tuhia te tihana ki runga i te pepa tunu tunu, me te tunu ano mo nga apricots e toe ana.
6. Tuhia ki roto i te pouaka whakamātao hei whakanoho i te tiakarete mo te 10 meneti. Mo te reka me te momo pai, ka mahi i te temahana rūma.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 139 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 3 mg |
| Ngā harotihāhā | 22 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 4 g |