Kei te titiro ki te whakato i te tunu tunu ki te witi , engari kaore koe i te pata pata i roto i te pouaka pouaka? Homai tenei mahinga kāpene Louisiana hei ngana. Ka mahia tenei mahinga me te nui o te kohua me te paraoa, me te hua manu, te waiu, te huka iti, me te taraiwa.
He aha e hiahia ana koe
- 2 tīpune bacon me te taraiwa hiko, te whakamahi poto ranei
- 1 kapu kai tunu kowhatu
- 1 kapu paraoa
- 1 te punetēpu huka
- 4 tīpune te paura tunu
- 1 tīpune tote
- 1 hua nui
- 1 kapu waiu
- 1/4 kapu poto poto, kua rewa
Pehea ki te Hanga
- Te hukahuhu ki te 425 F. Mā te whakamahi i te taraiwa o te pipi, te hinu he 8 ki te 9-inihi te roa o te makawe rino , te pihi tapahi ranei e waru-inihi. Tuhia ki te oumu hei wera i te whakaranu i te potae.
- Whakakotahitia nga kai maroke ma te whakakotahi i roto i te peihana nui.
- Tāpirihia te hua manu, te waiu, me te 1/4 kapu poto ki nga kai maroke. Patupatua ki te koko rakau tae noa ki te maeneene, e 1 meneti.
- Whakanohia te pungarehu ki te paraharaha wera; tunua mo te 25 ki te 30 meneti, tae noa ki te marama parauri koura i runga. Tapahia te tipu ki roto ki nga tihi hei mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 267 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 124 mg |
| Te konutai | 502 mg |
| Ngā harotihāhā | 26 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 8 g |