He rereke ki te whakapono nui, kaore e pai te hauora - ki te whakamahi koe i te kounga, nga kai pai-mo-koe, ka taea e koe te kawe i te pai-kore utu i te kainga! Ko te take: ko enei Pune Titirokarati he mea pai, he pai te hauora e pai ana mo koe!
He aha te mea huna? Ka tīmata tatou me nga kai e rite ana ki nga paramu maroke , he aramona pounamu, me te tiakarete iti-reka. He mea ngawari noa iho, engari i etahi wa ko nga mea tino pai rawa atu! Ko nga paraoa maroke he reka, he puhoi, ko nga timona kua tohatoha e uru ana ki te pupuhi reka, a, ko nga mea tiakarete e tino pai ana ki te hono i nga mea katoa.
Ko tenei tohutao e pa ana ki runga i tetahi koiora Polish tuku iho ko Sliwka naleczowska w czekoladzie, engari ka taea e koe te karanga "reka" ki tetahi reo! He hakari nui i muri i te kai, me te mahi ano hoki i tetahi taonga pai. Kei te hiahia koe ki te whakakapi i etahi atu nati mo nga aramona, ka tihi atu ki nga nati maru, te kokonati, te pihi ranei!
He aha e hiahia ana koe
- 24 paramu maroke (pauna)
- 24 nga aramona (katoa, te toasted)
- 8 pauna tireti reka-reka
- Kōwhiringa: kohua nati mo te whakapaipai
Pehea ki te Hanga
1. Whakaritea he pepa tunu ma te pani ki te pepa konumohe, pepa pepa, pepa pepa. Whakaritehia mo tenei wa.
2. Kohia te tiretika ki roto i nga waahanga iti ka whakanohoia ki roto i te paraoa miihini-haumaru. Kohuatia te tiakarete i roto i te 30 nga nekehanga tuarua, e whakaoho ana i muri i nga 30 meneti ka kore e taea te whakakake. Haere tonu ki te miihini me te whakaoho, tae noa ki te tiretika, ka rewa katoa te tiakarete. Whakaritea te tiakarete ki te hauora i te wa e whakatikatika ana koe i nga paramu maroke.
3. Whakauruhia nga aramona ki roto ki nga pokapū o nga paraoa maroke, kotahi te kapo i te paraoa maroke. Ka kitea e ahuareka ake te whakamahi i te pito o te nati ki te pokepoke ki te pokapū o te paraoa maroke. Mena he uaua koe, ka taea e koe te whakamahi i te maripi me te tapahi i tetahi poka iti ki te pokapū o te paramu maroke hei whakauru i te aramona. Haere tonu kia pau katoa nga paramu maroke ki nga aramona.
4. Whakamahia he toki, he taputapu taraihi ranei hei tuku i tetahi o nga paramu maroke ki roto ki te tiakarete, me te whakakore i te katoa. Tangohia mai i te tiakarete ka toia te raro ki te ngutu o te peihana ki te tango i te tiakarete. Tuhia ki runga i te pepa tunu tunu, a, ki te hiahiatia, tauhiuhia te tihi ki nga nati maru, ka ngau tonu te tiakarete.
5. Whakahuatia te pihi ki nga paraoa maroke me te tiakarete. I te wa katoa o nga paraoa maroke kei runga i te pepa tunu, ka tunuhia mo te 20-30 meneti ka oti te tiakarete te tautuhi. I te wa e whakaturia ana te tiakarete, kei te rite nga Komihana Torotika ki te mahi!
6 . Whakaorangia nga toenga Torotika-Toka i roto i te pouaka haurangi i roto i te pouaka whakamātao tae noa ki te wiki kotahi. Mo te reka me te momo pai, tukua kia haere mai ki te rino rino i mua i te mahi.
Pāwhiri ki konei kia tirohia katoatia nga Recipes Fruit Fruit!
C kaore Here ki te Tirohia Nga Tutei Nutana katoa!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 694 |
| Katoa te wai | 54 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 33 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 12 mg |
| Ngā harotihāhā | 42 g |
| Piri Kai | 13 g |
| Pūmua | 22 g |