Rawa Whakairohia te Riki Toi Toka

Mena e hiahia ana koe ki te tunu mo te kai paraoa pai, he pai te whiriwhiri. Kei te tunuhia ki te tino pai, ka mahihia ki te ranu karepe. He kai nui tenei me te rīwai miraka me te huawhenua me te huamata, ka mahi ranei me nga rīwai reka me te greens.

Tirohia hoki
Te paraoa me te huawhenua o te tiihi paraoa

He aha e hiahia ana koe

• 1 te wheua-i roto i te paraoa te tunu paraoa, e 4 ki te 5 pauna
• te tote me te pepa
• 2 kapu apiriki nectar
• 2/3 kapu te huka parauri marama, kua mau rawa
• 2 punetēpu punetēpu
• 2 1/2 tīpune he otaota maroke
• 1 1/2 punetēpu cider vinegar

Pehea ki te Hanga

1. Whakawerahia te oumu ki te 325 F (165 C / Gas 3).
2. Tohua te ngako i runga i te tunu poaka i roto i te hoahoa taimana. Kohia te tote me te pepa i runga i te mata o te kai. Whakanohia te tunu, te ngako ki runga, i runga i te peke i roto i te paninga paraoa. Whakauruhia te werawera o te kai ki te waahanga tino nui o te kai, kia kaua e pa ki te ngako me te wheua. Kainga mo te haora 1 me te 45 meneti.
3. I roto i te putea e hono ana i te nectar apricot, te huka parauri, te witi, te pua nani, me te winika; te tunu i te wera reo, me te whakaoho tonu, tae noa ki te panui me te miraka te ranunga. Rahui 1/2 kapu apricot mo te ranu. Ka tunuhia a Baste me te toenga o te waipiro o te apricot.

1. Kohia te poaka mo etahi atu meneti e 30 mena tae noa ki te rururutanga o te thermometer 160 °. Tangohia te poaka ki te rihi kai, mahia e 3 nga puningapu punetēpu. Kia mau ki te mahana ka tunuhia e koe i te mahana.
2. Whakakotahitia te ranunga apricot kua tohaina me nga taraiwa i roto i te kohua reo; whakaoho pai. Kuki mo te wera reo, me te whakaoho tonu, kia tae mai ra ano te ranu ki te whewhe. Mahihia te tunu ki te ranu.

Mahi 6 ki te 8.

Ka taea ano e koe

Koinei te kai o te tihi ki te tihi ki te tihi me te Madera Mushroom Sauce

Orange Poised Pork Loin

Ko te Toi Toi Ki te Toro Toro

Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga)
Calories	455
Katoa te wai	20 g
Te momona	8 g
Ko te wai kore	9 g
Cholesterol	120 mg
Te konutai	143 mg
Ngā harotihāhā	25 g
Piri Kai	1 g
Pūmua	42 g

(Ko te kounga kairongo i runga i nga tohutao e tohua ana ma te whakamahi i te paatai ​​raraunga me te whakaaro hei whakatau.