Ko te toast te toka he tino makete enei ra. E mohio ana, he maha nga momo whakaari nui kei reira i runga i te ipurangi, engari ko tenei ko taku waahi pai katoa. Ko te paraoa kawa, te karakaroka creamy, te hua o te mea kohuatia te mea kohua , te kakahi sriracha o te rauropi, te poro o te rarihi hou, me nga riipene maramara o te karaihe kapi ki te hanga i tenei toast rekareka me te tino reka.
He aha e hiahia ana koe
- 2 pihikete (paraoa)
- 1/2 karakaroki
- 1 hua manu
- 1 rarihi
- 2 whiro
- 1 tbsp mayo
Pehea ki te Hanga
- Tīmata ma te whakarite i te hua manu. Tukua kia tae mai te wai ki te whewhe iti, ka tapiritia marietia te hua manu. Me tunu i te whewhe iti mo te 7 meneti te roa ranei tae noa ki te pokapū o te hua manuhiri ki te rite ki a koe kei roto.
- Ka tunua, ka peke i te wai makariri ka peia atu te anga. Whakatakotohia.
- Na me whakarite i te paraihe me te rarihi. Tapahia te rarihi ki roto i nga papapae ka waiho ki roto i te wai. No te mea ka tapahia e nga karaihe ngawari te roa o te otaota-he mohio ki nga takai matomato. Whakapaia he huka hukarere me te whakauru i nga whiringa ki te wai. Me noho i roto i te wai kia timata ra ano te haere ki runga. Memeha i mua i te maka ki te towiti
- Momohia te Sriracha ki roto i te maatau me te wehe.
- Na, ka tukuna katoatia nga waahanga, kua wa ki te hanga i te toast. Torotorohia he 2 pihi taro, ka tohua te hawhe o te karakaro ki runga ki ia kiore o te paraoa.
- Tāpirihia he moa o te mayo Sriracha me etahi o te poro rarihi. Kohikohia nga karaihe i te waenganui me te runga ki te hawhe o te hua manu i tunua. Mahi tonu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 439 |
| Katoa te wai | 24 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 13 g |
| Cholesterol | 208 mg |
| Te konutai | 443 mg |
| Ngā harotihāhā | 43 g |
| Piri Kai | 12 g |
| Pūmua | 18 g |