Ko tenei keke paraoa parakuihi paraoa he pai te tipu ki te tipu me te karakaroka kirikiri, he mea tino tunu i te hua manu, me etahi tira maoa o te Sriracha kua werahia i waenganui i nga pihi e rua o te taro katoa. A ko te pai rawa o tenei - he tino pai te tunuinga parakuihi hei kai i te oma!
He aha e hiahia ana koe
- 2-3 te hinu o te pata
- 1 te koko kohuatia te hua manu
- 1/2 te papatohu matomato
- 1/2 tbsp Te hiri wera a Sriracha (nui ake!)
- 2 pati te pata tote
- 2 poro
- taro katoa
Pehea ki te Hanga
1. I mua i to tīmatanga, ka hiahia koe ki te whai i te kohua kai pai i te kohua. Mena kaore koe e mohio ki te mahi i taua mea, kaore he wera - he mea ngawari! Kotahi noa te hua o te hua manu i roto i te wai kohua, whakaitihia te wera ki te reo, ka tunu mo te 8 meneti. Hangia te hua manu i roto i te wai huka me te peera tonu. Ka paku noa te pounamu ki waenganui ka puta te waho ki te pa.
2. Na, kua rite taau hua manu, me te hawhe o te tiihi tīhi, te papa 1 te taro me te hawhe o te tiihi tīhi, te tipu katoa o te tihi, te katoa o te hukareti, te wero o Sriracha, te toenga o te tīhi, me te tahi atu taro.
Kohuatia nga taha e rua o te kaweti, ka wehea.
3. I roto i te taputapu rino rino, panui panini ranei, waihohia te karawiti kapi me te tunu tae noa ki te ahua o te waho me te koura, ka rewa te mea o roto, kaore ano hoki i te ahuareka. Tukua ki te noho mo etahi meneti kia tu ai, ka mahi. Kaua e wareware ki te tuhi!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 2610 |
| Katoa te wai | 250 g |
| Te momona | 141 g |
| Ko te wai kore | 80 g |
| Cholesterol | 1,470 mg |
| Te konutai | 1,326 mg |
| Ngā harotihāhā | 41 g |
| Piri Kai | 10 g |
| Pūmua | 61 g |