Kei te whakairihia tenei tiihi miraka nui ki te maamara.
He aha e hiahia ana koe
- Mo te Kino:
- 1 1/2 kapu graham kaitapa
- 1/4 kapu pata (kua rewa)
- 2 tīpune huka
- Mo te Whakakī:
- 1 tīhi pata kirīmi (whakamarohia)
- 2 kapu tīhi (kirīmi)
- 1 1/2 kapu huka
- 4 hua nui (paku iti)
- 6 punetēpu punetēpu
- 6 punetēpu maoa paraoa-katoa
- 1 1/2 punetēpu wai rēmana
- 1 tīpune vanilla extract
- 1/2 kapu pata (kua rewa)
- 2 kapu kirīmi kawa
- Mo te Kohu:
- 1 kapu huka
- 2 punetēpu punetēpu
- 1 kapu wai
- 2 kapu blueberries (hou ranei te tioana; wehea)
Pehea ki te Hanga
Whakawerahia te oumu ki te 325 ° F (165 ° C / Gas Mark 3).
Whakakotahitia nga kongakonga kaiaka, 1/4 kapu o te pata rewa, me te 2 tīpune o te huka; ka pana ki te raro o te panuku 10-inihi.
Whakanohia te tiihi kirīmi me te tīhi i roto i te peihana whakawera nui; whiua tae noa ki te maeneene. Tāpirihia he 1 1/2 kapu o te huka hinu, he pai te patu. Tāpirihia ngā hua me te whiwhia kia tae noa ki te hanganga pai. Tāpiri 6 punetēpu o te witi, te paraoa, te wai rēmana, me te vanilla; whakaoho pai.
Tāpirihia te 1/2 kapu o te pata rewa me te kirīmi kawa, ka pupuhi tae noa ki te maeneene.
Ringihia te whakakī i te paraharaha 10-inihi o te paraharaha ki te kiruturu cracker cracker (i raro nei). (Whakanohia he paraoa pokepoke iti ki te papa o te oumu me te meneti o te wai wera.) Te tunu tunu ki te pokapu o te oumu i te 325 ° F (165 ° C / Maama Mark 3) mo te 70 meneti, tae noa ki te wa huri noa i te taha. Tahurihia te oumu me te whakamaroke te tiihi ki te umu mo te 2 haora.
Tangohia i te oumu me te makariri katoa.
Tangohia i te paraharaha; pouaka. A, no te tino panui, te runga me te tira miraka (i raro).
I roto i te 1-huitua o te huinga he 1 kapu o te huka me te 2 punetēpu o te kānga. Puta i roto i te wai. Tapahia te 1/2 kapu blueberries; tāpiri ki te huka me te ranunga wai. Kuki i runga i te wera reo, me te whakaoho tonu, tae noa ki te wawahanga o te ranunga ka timata ki te mimiti. Tonu ki te tunu ataata mo te 2 meneti, tae noa ki te waatea maramara o te miraka puru. Whakaorangia tino.
Whakariteritea nga tipu ki runga i te tihi o te tiihi. Ringihia te kowiri tira i runga i nga hua katoa. Kei te piri tonu te pouaka i roto i te pouaka whakamātao.
Ka taea ano e koe
Te Kairangi Kairangi: E rua tekau ma rua nga karepekewei Toa mo tetahi Paanga
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 393 |
| Katoa te wai | 23 g |
| Te momona | 12 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 104 mg |
| Te konutai | 279 mg |
| Ngā harotihāhā | 42 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 7 g |