Ko nga pīni pata pata me nga pīni ringa e hurihia ana ki te maoa maama me te kirīmi kawa.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 kapu pini pīni pīni pīni me te pīni pata
- 3 punetēpu tapatapahi matomato
- 1 punetēpu pata
- 1 punetēpu
- te paraoa-katoa
- 1/4 tīpune tote
- pepa pepa
- 1/2 kapu waiu
- 2 te punetēpu te huka parauri
- 1/2 kapu kirīmi kawa
Pehea ki te Hanga
- I muri i nga tohutohu awhi, nga pīni tunu tunu; whakarewa.
- I roto i te kohua reo, tunuhia te riki matomato ki te pata i runga i te wera iti tae noa ki te ngawari. Tohua i te paraoa, te tote, te pepa me te tunu, te whakaoho, mo te 2 meneti te roa.
- Ka iti haere te waiu, me te whakaoho tonu. Tāpirihia te huka parauri.
- Kuki me te whakaoho tae noa ki te maturuturu me te miraka.
- Tāpirihia te kirīmi kawa me ngā pīni ringa. Hema i roto i.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 382 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 34 mg |
| Te konutai | 406 mg |
| Ngā harotihāhā | 52 g |
| Piri Kai | 9 g |
| Pūmua | 13 g |