He nui ki te reka o te apricot reka me te maia o nga kai o Ahiahia, he mea tino pai tenei heihei mo te heihei. Mehemea ko te ahua o te ahua o te kaimoana he nui te tiaki kia kaua e tukua nga pupuhi ki runga i te parai ka taea e tenei te tahu i te heihei.
Kia aroturukitia, ka pai te kakahu o te keke ki te hopu i te kai, ka whakahua i te wheako heihei. Ahakoa e mahi pai ana tenei ranu ki te maha o nga waahi, e taunaki ana ahau ki te whakamahi i nga huu me nga taakapa.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu / 120 mL hei tiaki i te apricot (hei whakakapi me te peach ki te hiahiatia)
- 1/4 kapu / 60 mL riki (purea)
- 1/4 kapu / 60mL ketchup
- 2 cloves
- kāriki (pango)
- 2 punetēpu / 30 mL ranu iti
- 2 punetēpu / 30 mL
- te ranu rei
- 1 punetēpu / 15 mL
- raihi winika raihi
- 1 punetēpu / 15 mL hinu hinu
- 1/2 tīpune / 2.5 mL pepa pango
- 1 tote tote
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kohua reo, tahu hinu hinu oriwa.
- Tāpirihia te riki maoa me te tunu mo te meneti kotahi, te whakaoho tonu.
- Tāpirihia te karika me te tunu mo tetahi atu meneti.
- Tāpirihia he kai hei toenga me te tuku ki te pupuhi ake.
- Whakaitihia te wera me te koroka mo te 5 meneti, te whakaoho pinepine.
- I te wa i hangaia e nga kai he ahua rite te rite, tango i te paraharaha mai i te wera me te whakamutua i mua i te whakamahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 33 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 194 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |