Koinei tetahi o nga mea e rima ngawari, e rima-mahinga tohutoro mo te miraka Karuhi Karipiana hoki e mohiotia ana ko te papanga miramere i Barbados me Jamaica no te mea ko te whakamaharatanga o te kai pepe.
Ko Porridge te mea tino nui i roto i nga hapu Karipiana me te maha o nga whaarangi ka hangaia tae atu ki te tipu, te oats, te sago (tapioca), te plantain, te paraoa, me te parei. Ko te kowhatu, te oat, me te sago te mea tino rongonui o nga piriti.
No te mea ko te kounga o te rakau-ki-te riu, ka whakaarohia he poaka he kaihanga me te nuinga o te waa ki te kai me te koko. Ka mahihia i te ata, i te ahiahi ranei, ka whakaarohia he kai ma te mea anake. He mahinga takitahi a ia whare. Ahakoa ko te hinamona te mea pai rawa o te whiriwhiri mo tenei miraka, ka whakamahi ano hoki etahi o te rau rau .
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu he pai te oneone
- 2 1/2 kapu wai (wehea)
- 1 (3-inihi) rakau tiamona
- Te huka me te waiu hei pangia
Pehea ki te Hanga
- Ki te peihana o te ipu, ka whakauruhia te kānga me te 1/2 kapu wai. Me awhina me te tu kia kore e taea te noho mo te 5 meneti.
- I te wa e pupuhi ana te tipu, ka tohaina nga kapu e 2 o te wai ki te pounamu reo me te rakau hinamona. Ka hipoki, ka kawe mai ki te whewhe.
- A, no te kohua i te wai, ringihia i roto i te miraka me te wai i roto i te peihana ki te putea. Whakamutua te wera ki te whakakotahi me te kapi kia kore e pakaru.
- Ko Cook i hipokina mo te 15 ki te 20 meneti.
- Tangohia te kohua mai i te wera, whakaranuhia ki te huka me te waiu hei pangia, me te whakaoho kia tae noa ki te hanganga katoa. Mahi i te wera i roto i nga peihana tahu ki te hiahiatia.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 40 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 6 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |