He tino pai te tiihi mo te parakuihi, engari he mea reka ano mo te tina. He mea tinowari ki te huri i nga waahi ki te kai reka me nga mea katoa e hiahia ana koe ki te peke i te huka.
Ko te maimoatanga o te rewena kore huka he mea ngawari ki te hanga me nga waahi he tino pai mo te kai me te kai me te pupuhi ranei i roto i te tonga o te heihei paraihe me nga waro. Ka taea hoki e koe te pai ki a ratou i te ata, ki te ngana koe ki te tapahi huka mai i taau kai. Ko tetahi o nga huarahi, he reka, he iti noa iho nga meneti hei whakaranu i te papa.
He aha e hiahia ana koe
- 1 3/4 kapu paraoa-katoa
- 3 tīpune te paura tunu
- 1/2 tīpune tote
- 2 hua nui (kua whiua noa)
- 1 1/4 kapu waiu
- 1/2 kapu hinu huawhenua
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana koko, tapiritia te paraoa, te paru tunu, te tote, nga hua, te waiu, me te hinu huawhenua.
- Whakaranu pai ma te ringaringa ranei ki te whakauru hiko.
- Kohia nga taapiri kia rite ki nga tohutohu a to kaihanga tarai.
- Mahihia he mahana, he wera ranei, kua hipokina ki te heihei, ki te tihi ranei, ki te pihikete ranei.
Ko nga tohutohu mo te Whakarite i nga Whakanuia
He tino ngawari te mahi i nga wawaro, engari ka raruraru i nga wa. Pānuihia enei tohutohu i mua i to ahi ka tarai i te rino waahi, ka pai ki te wheako kore-kore.
- Pānuihia nga tohutohu a te kaihanga. He rereke nga kaihanga waahi katoa, ka rereke nga wa ka tunu me nga tohutohu. Tiakihia to pukapuka pukapuka i roto i te kiohini me te arotake i nga mea katoa i tenei wa, me te whai kia whai koe i nga taunakitanga katoa.
- Kaua e whakatuwhera i te rino waahi tae noa ki te waahi. He uaua ki te whakaeke i te whakamatautau ki te titiro ki roto, engari ka pai ake o raatau ka whakawhirinaki koe ki te taputapu. Mena kaore he waahi i to rino, tatari kia mutu te tarai. Koinei te tohu e rite ana ratou.
- Whakanohohia o koutou waffles . Mena e hiahia ana koe ki te whakamarama nui me te waatea, ka whakamahi i tenei mahinga mo tetahi tunu kai. Ko te matua ko te wehe i nga hua me te patu i nga maaka. He mea ngawari me te mohio.
- Kia mau ki te whakamahana i a koe i te whakamahana i te oumu ki tona kounga iti iho, ki te 200 ° ranei. Whakatakotohia nga waroke i roto i te paraoa tunu ka whakamahia e koe te toenga o to papa.
- He ngawari te taraiwa i nga waahi kaore i te mea kaore e taea te tango i te nuinga o te kaitautoko i te mea kei waho o te papa pereti.
- Akohia me pehea te horoi tika i to kaihanga waahi kia whiwhi ai koe i te nuinga o te ora i roto i taua mea. Ma etahi tohutohu ka tango i te waahi o te horoi me te hanga i te wheako ki te hanga i nga waahi kia pai ake.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 321 |
| Katoa te wai | 26 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 16 g |
| Cholesterol | 156 mg |
| Te konutai | 558 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 8 g |