Ko tenei tunu kai Panapani he mea ahuareka o te ranu tōmato reka me te chorizo Spanish, he tiunu parai, me te paprika papaki.
E mohiotia ana nga kai Itari ki te kai i te paoa, engari ko te Pepiora e kai ana i to raatau putea. Kaore pea i te mohiotia e te ao mo a raatau paati, engari ko te macaroni, ko te korotoni, ko te pene, ko te spaghetti te nuinga o nga waahi ki nga whare Spanish me te hukareti o te Spanish ki te ranu.
I te mea i Itari, he maha nga waahi e whakaarohia ana ko te papa tuatahi i roto i Spain engari ehara i te kaupapa matua . Ko tenei tohutao, ka whakamahia, e 4 nga pakeke hei kaupapa matua mo te kai.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te riki reo-rahi (te kōwhai)
- 2 karika karika
- 1/2 pepa whero whero
- 1 te hausareri chorizo iti-rongoa Spanish
- 1/4 kapu
- Ko te hinu hinu oriwa Paniora
- 1 24-nuku o te tihi kapi (he tōmato hou rānei kua tapatapahia, kua pihihia rānei i roto i tētahi tukatuka kai)
- 1 tīpune Panana papamuri Karapanana
- 1/2 pauna maroke maroke (te macaroni me te purati spaghetti)
- He tote nui
Pehea ki te Hanga
- Me tīmata ma te tihi me te tarai i te riki ki roto i te 1/4-inihi inihi. Peel ka tapatapahia te karika. Tangohia nga purapura me nga uaua mai i te pepa me te tapatapahia. Tapahia te chorizo ki roto i te porotaka porohita mo te 1/4-inihi te roa.
- Ringihia te haurua o te hinu oriwa ki roto i te raupapa nui me te wera i runga i te reo. Kia nui te wera (engari kaore e paowa), makahia te riki, te karika, te pepa me te chorizo poro i roto i te parai. He maha nga wa. Ki te tika, me whakauru atu ano te hinu oriwa ki te paraharaha.
- A, no te whakawhiti i te riki, tapiritia te tōmato mimiti. Tauhihia te paprika. Me awhina me te tunu i te reo-iti mo te 10 meneti, kia tupato kei tahu i te ranu.
- Ahakoa he pai te ranu, kawea mai he wai mo te pita ki te whewhe hurihuri i roto i te kohua nui. Tāpirihia te paoa o te kōwhiringa, me te pihi nui o te tote me te tunu tae noa ki te al dente - e 10 meneti.
- Patohia te pita i te wa tonu.
- Ki te mahi, te tapiri i te paoa ki te hiirai me te whakakotahi ki te ranu. Mena e hiahia ana koe, tunua te paoa, ka tohua he ranu ki runga.
More Mō Spanish Chorizo
He rereke te hausarehi chorizo Spanish i te chorizo me te Karipiana. Ko te chorizo Spanish he mea hou, he rongoa, he rongoa ranei, a ko te mea e whakamahia ana i roto i tenei tohutao ko te maimoatanga. He ruiki maroke, maroke e tika ana kia tunuhia i mua i te kai.
Ko te nuinga o te chorizo mekihi he hou, he ngohengohe, a kaore i te rongoa i te maunu. He rerekē nga mea kakara atu i te chorizo Spanish, na ehara i te mea he pai te whakakapi mo tenei tohutao. Mena ka hiahia koe ki te whakakapi, whakamahia te tiunuhi reo Potohi e tino rite ana ki te chorizo Spanish me te mea hewari ki te kitea i roto i to maakete rohe.
Te Tomato me te Kai Panui
Ka rite ki nga iwi katoa o te Maturani , he pai te nuinga o te Porihi ki te tomato - he mea hou, he tunu ranei i roto i te tini o nga momo rihi.
Kia mau ki te maatau i nga tōmato hou e rua, me te tipu o te pihikete tōmato, me te kaha nui o te tōmato pakaru.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 385 |
| Katoa te wai | 20 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 13 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| Te konutai | 280 mg |
| Ngā harotihāhā | 41 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 13 g |