Ko enei tortillas ngawari kei te paraoa ki nga kiore matomato , te tiihi me te witi mo te ahua o te ahua me te reka.
He aha e hiahia ana koe
- 16 paraoa paraoa paraoa
- 1/2 kapu kēne matomato matomato (kua tunuhia ranei, kua tihorea, kua tipuhia hoki nga tiihi matomato e kore e tino horoia)
- 1 kapu tīhi nama
- 1 kapu witi reka
- 1/2 kapu raihi matomato matomato
- 1 tīpune huka
Pehea ki te Hanga
- Whakaranuhia te chiles, te tiihi, te tiihi, te witi me te huka i roto i te peihana reo.
- Tuhia kia 2 punetēpu o te whakakī i te pokapū o te tortilla me te hurihia i runga.
- Te haumaru ki te toothpiki me te whakanoho i te taha taatai ki runga i tetahi pereti.
- Me hurihia te katoa o te tiihi me te parai 3, te 4 ranei i te wa i te hinu wera 350-tohu tae noa ki te parauri koura me te maama.
- Whakanohoia nga taera pepa me te mahi tonu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 120 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 7 mg |
| Te konutai | 243 mg |
| Ngā harotihāhā | 15 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 4 g |