Nga Maamaa Quinoa: He aha te mahi me te Quinoa Porou

Kua mauhia te quinoa me te kapi o nga huamata me nga pilata? Anei etahi o nga whakaaro mo te aha e mahi ai me te quinoa kai, me te arotahi ki nga tohutao quinoa, hauora me te vegan. Ko enei o nga tohutao tunu e hiahia ana ki te quinoa i mua i te tunu, na, ki te mea kua tohatoha koe, korerohia mo nga huarahi reka kia whakamahia katoatia.

• 01 o te 08

  Whakamahia te reira ki roto i te tipu me te pereki

  Kua mauhia te quinoa? Mo tetahi kai maatau mo te kotahi, mo te rua ranei, nga mea katoa kua tohua e koe ki te pepa pereki, ki te tumato ranei, tohaina te tote karika, te aha ranei o te honi e pai ana koe, pea etahi tipu me te tiihi ki te kore koe e kai ana i te otaota. te karepe-kore, ka pana i roto i te oumu i te 350 nga nekehanga mo te 20 meneti. Presto! Kua kai koe i te kai hou. Ka rite ki te mahi i te tōmato me te pepa pere? Anei nga ara e 8 hei hanga i te maatoro .

• 02 o te 08

  Hangaia he moa!

  He mea reka, he reka ranei, he mahinga pai te whakamahi ki te whakamahi i te quinoa. Anei:

  • Ko te quinoa, he parakihi, me te tiihi tīhi (whakaahua)
  • Ko te miihini maoro a Marian

• Tuhinga o mua

  Quinoa parai raihi

  Ka rite ki te raihi paraihi, ka mahi pai te raihi ki te quinoa, kaore i te tunu i te tunu, engari ka tino maroke mai i te korenga, na reira ka kaha ake nga wa katoa. Whakaritehia te tihi ki a koe i te raihi hei whakamaroke i te tofu, i etahi ika iti ranei, ki te mea ehara koe i te vegan. Anei nga huarahi torutoru hei hanga i te huawhenua huawhenua me te parai raihi me to quinoa kaore:

  • Whakamahia e te quinoa te tunu raihi
  • Ko te quinoa ka tihihia te raihi me te kapi me te harore (ka whakaaturia)

• 04 o te 08

  Hangaia nga pihikete quinoa!

  E kore ahau e korero teka: Te hanga quinoa kuki ko taku ara tino tino pai ki te whakamahi i te quinoa kaore, me te pono, i roto i toku whare, i etahi wa ko te huarahi anake e whakamahi ai au i te quinoa! Aroha ana ahau ki te whai i nga paramanawa hauora i runga i te ringa, a, ko nga pihikete quinoa ko te maimoatanga pai ki te hopu me te haere, ahakoa mo te parakuihi, i tetahi wa ranei. Anei he torutoru tohutoro pihikete hauora e karanga ana mo te kowinui-maoa me te whakakorea i te quinoa:

  • Kei te tipuhia te pihikete te pihikete pihikete (ataata)
  • Ko te pihikete ccon tira o te Laura

• Tuhinga o mua

  Quinoa patties ranei burgers

  Nga maoa o te haurai quinoa? Whakamahia to quinoa ki te waihanga i te kapi! Kaore koe e mohio kei reira te quinoa i reira.

  • He pupuhi maoa me te kakano maoa me te quinoa (ka whakaaturia)
  • Ko te pīni pango me te pungarehu quinoa
  • Quinoa patties ki te tīhi
  • Te huawhenua tipu me te quinoa patty veggie burgers

• 06 o te 08

  Ko te Quinoa

  Ok, na tenei momo tunu e kore e huna huna i te quinoa na ki te raru koe i te quinoa, kaore e mahia, engari he mea auaha me te tikanga rereke ki te whakamahi i te quinoa, me whakauru atu. He tino rerekē te reka o te reka o te kai o te quinoa, a, ki te piki ake koe ki te tihi me te whakauru i etahi rīwai rīwai, kua tata koe ki te kai.

  • Ko te quinoa he kai reka

• 07 o te 08

  Tiakina mo te parakuihi

  Mena he tangata kua pai koe ki te whai i te quinoa mo te parakuihi, kua whakaarohia e koe tenei, engari i te mea kaore i whakamatauria e koe, ka tino hanga e te quinoa he pata paraoa parakuihi pai, a, ko nga mea kaore e taea e koe pai. Anei nga huarahi torutoru hei whakarite i te peinui o te kainui ki te whakamahi i nga mea kei a koe:

  • Quinoa koko koko me te huka parauri me nga rōpere
  • Maple me te hinamona quinoa kai parakuihi
  • Te tihi parakuihi parakuihi (whakaahua)
  • Te peanut pata pata parakuihi

• 08 o te 08

  Whakamahia ake

  Kia mau ki etahi tortilla ka takai i runga i te ringa (ka pupuhi noa koe, kaore e tango i te waahi nui mai i te mea he papa), me te putea i runga i nga ahuatanga katoa o te quinoa kua pau i a koe me etahi torutoru me etahi potae huamata. , te mayonnaise me etahi atu taaputa hanewiti mo te putea pai! Whakamahia to quinoa ki te pīni mo te burrito pūmua nui, tāpirihia he hua kapihia, he tofu scrambled ranei mo te burrito parakuihi.