Ko tenei mahinga kai e rima o te raukahi Kairangi Riki Casserole he iti noa nga meneti hei whakauru. Ka taea ranei e koe te kohikohi me te wera mo te whakamahi i muri. He mea tino tika te mahi ma tona ake ano hei tipu kaiwhenua, ka taea ranei e koe te mahi ki te heihei me te mīti ..
Ki te hiahia koe ki te kai, ka whakamahi i nga taputapu taputapu, tae atu ki a Scotch bonnet chiles. Engari ki te hiahia koe ki te kai nui atu, kia rite ki taku, ka taea e te tiihi kapi te taapiri i te nui o te wera. Ka taea ranei te whakamahi i te tiihi Pepper Jack hei utu mo te tiihi Monterey Jack.
He aha e hiahia ana koe
- 3 kapu te raihi maoa
- 2 kapu kirīmi kawa
- 2 hua, ka whiua
- 1 (4 meneti) ka taea te tunu i nga pounamu matomato ranei, kaore ano i rawekehia
- 2 kapu tire Monterey Jack
- Te tote me te pepa ki te reka
Pehea ki te Hanga
Kohuatia te oumu ki te 350 ° F. Pupuhihia he rihi puwhero e 2 ma te kapi ka tunu me te wehe.
Whakaranuhia te raihi tunu, te kirīmi kawa, te huka, te huka, te tīhi 1-1 / 2 kapu, me te tote me te pepa ki te reka i roto i te peihana nui. Ringihia tenei ranunga ki te rihi paraihe kua takahia, ka tauhiuhia ki te tiihi e toe ana. Me tunuhia te pungarehu ki te 350 ° F mo te 40 ki te 45 meneti ranei tae noa ki te whakatuwheratanga o te kapi me te tīhi i runga ka timata ki te parauri.
Ki te hanga i tenei pungarehu i mua i te wa, ka pekehia, ka pau te raihi i te 5 meneti. Whakakotahitia nga kai katoa, te whakamahi i te tiihi katoa, me te whakaoho i roto i te 2 punetēpu maoa. Na ka maka ki roto i te pouaka paraihe miraka me te wairangi i roto i te pouaka whakamātao tae noa ki te makariri.
Horohia te rihi i roto i te taputapu karepe, tapaina, ka toha ki te 3 marama. Hei whakamaroka me te whakamaharai, whakamarohia te panuku i te po i roto i te pouaka whakamātao, kia pai te tunu me te tunu i te 350 ° F mo te 55 ki te 65 meneti tae noa ki te waahanga, a, ko te tihi he parauri koura.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 697 |
| Katoa te wai | 31 g |
| Te momona | 17 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 154 mg |
| Te konutai | 393 mg |
| Ngā harotihāhā | 82 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 22 g |