He kai otaota "heihei" te tunu huamata i hangaia me te tempeh hei whakakapinga heihei mo te kaiwhenua me te vegan. Whakamahia ma te otaota ma te whakamahi i te mayonnaise huawhenua kore-kore me te kore-kore-kore-kore-kore hei kai mayonnaise auau; Ko nga mea katoa e whai ake ana ko te tino vegan. Ko tetahi atu kōwhiringa? Hei huri i tenei huamata ki roto i te huamata heihei heihei, ka uru atu ki roto i te ringa o te karepe me te aramona, me te whakanui ake i te nui o te pihi, me te mea ano kia neke ake te tote.
Ka rite ano ki te tunu huamata heihei, ko tenei tunu kai otaota hei kai ma te otaota heihei, ko tetahi o nga tohutao e pai ana i mua i te wa, na ka nui te wa ki te pupuhi i roto i te pouaka whakamātao, hei tuku i te tempeh ki te whakapoke i nga mea reka katoa.
Mena kaore koe i te whakaaro ko tenei ko te tunu kai huawhenua tino pai, ka hiahia koe ki te whakamatau i tenei tunu huamata heihei heihei, hei kai ma te kai otaota hei kai, hei mayonnaise, hei ahuareka me te pi hou. Ki te hiahia koe ki te tunu me te tempeh, kei konei ake nga tohutao tempeh hei whakamatautau.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te awhi
- tempeh , tapahia ki te 1/2 inihi poraka
- Te wai mo te tunu i te tempeh
- 2 tbsp. hinu hinu
- 3 tbsp. mayonnaise ranei
- vegan mayonnaise
- 2 tsp. te wai rēmana
- 2 tbsp. te riki, mii
- E toru nga karaihe herewi, maoa
- 1 tbsp. parakihi maroke
- 1/4 tp. te paura pihi
- Kōwhiringa: te peke o te pepa cayenne
Pehea ki te Hanga
- Ko te taahiraa matamua i te faaineineraa i teie maa faaineineraa maa te maa faaineine i te maa maa, o te faaineineraa пa i te menema, no te mea, mai te mea te heihei mau, titauhia ia faaamuhia na mua e aita e nehenehe e faaohipahia i te mea tano, noa'tu e, e hopea te reira.
- Hei whakarite i to waahi, kawea mai he torutoru inihi o te wai ki te whewhe i roto i te kohua me te raupapa nui ranei, me te tapiri i te taputapu tapahia. Tukua kia whakakotahi mo te 15 meneti. Whakanohia te wai katoa.
- I muri, ka wera i nga punetēpu e rua o te hinu oriwa mo te wera reo. Tāpirihia te tempeh me te parai i te tempeh i roto i te hinu mo te 5 meneti, e whakaoho ana ki te tunu i te tempeh i nga taha katoa. Kia horohia te tempeh, tangohia te paraharaha mai i te wera ka tuku ki te whakamatao.
- Kia maroke te tempeh, I roto i te peihana nui, whakakotahi i te tempeh pai ki te mayonnaise me te mayonnaise vegan, te wai rēmana, te riki, te herewi, te parāoa maroke, te paura curry, me te pepa cayenne. Meinga kia pai te whakakotahi me te mohio kei te whakakore ano te mayonnaise i te tempeh.
- He waatea ki te tote me te pepa. Mema, me te whakatika i nga wahanga ka tapirihia he iti atu te tote me te pepa ki te reka, ki te hiahia koe.
- Kia pai ki to huamata heihei i te moenga o te rētihi, i waenganui i te rua taro iti, ka tunua ki te pita hei kai ma te piti piti.
Kei te rapu i te tunu huamata pai? Ka kitea e koe i roto i enei momo tuora huamata hauora , tae atu ki nga huamata matomato, he paoa purati, he huka pīni me ētahi atu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 250 |
| Katoa te wai | 23 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Te konutai | 124 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 7 g |