I mohio koe kei te whakahuatia te ingoa o te karauna i muri i nga kupu Tatana ki te kool (kāpeti) me te pa (huamata)? Ae, ko tenei tino putea Amerika he tino Dutch! Ko Coleslaw tetahi o nga rihi kua tukinotia i roto i nga tau, ina koa i nga ringa o etahi kamupene kaipuku tere, engari he tino uaua ki te patu i nga kaitautoko. Kei te ki tonu i te pai o te huawhenua, me te roa kaore koe e ngaro i te nui o te mayonnaise he pai ake te hauora.
He aha e hiahia ana koe
- Mo te kakahu:
- 1/2 kapu mayonnaise
- 1 tīpune pua nani (witi)
- 1 tīpune waina winika ma
- Mo te Huamata:
- 1/4 te kāpeti whero (te tapatapahi rawa)
- 1/4 te kapi maoa (te tapatapahi rawa)
- 2 kāreti (ka tapahia, ka tapahia ki nga poraka iti)
- 1 ngongo (he tapatapahi te tino pai)
- 1 paprika whero (tapahia ki nga poraka iti)
- 1/2 kapu cress (he tipu whakauru)
Pehea ki te Hanga
- Whakaranuhia te mayonnaise, te pua nani me te winika mo te kakahu.
- Na, waiho nga toenga i roto i te peihana nui, tapiritia te kakahu me te kapi tae noa ki te hipoki katoa.
Ngā tohutohu:
- Maohio, he painga tenei ki te mahi mehemea kei te whai koe i te tukatuka kai. I etahi wa ka tinihanga matou me te hoko i tetahi putea o te whara ki mua i te paraihe me te kai-ki-te-tinana i te maakete, a ka tapiritia e matou te kakahu, te paku me etahi atu kai.
- Te rerekētanga: te tipu o nga aporo me te tapatapahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 381 |
| Katoa te wai | 22 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Te konutai | 348 mg |
| Ngā harotihāhā | 45 g |
| Piri Kai | 18 g |
| Pūmua | 10 g |