Ko tenei tohutao rongonui e rima mo te purati me te kaipatu kaitautoko poto ka reka ano he mea mai i te wharekai. He mea tino tika ki te mahi ki to whanau, ki te whakamarie me te ahuareka ki te mahi ki nga manuhiri. Ko te mea tino ngawari!
Kia mohio kei te hipoki katoa te paoa ki te wai ka whakauru koe ki roto ki te kaipatuhi poto kia ngohengohe ai i te wera me te makuku o te kuruku. Kaore i te pai te tunu me te pakeke o tetahi paati e puta mai i te wai.
Ka taea e koe te whakamahi i te purati paraoa me te purapura witi katoa i roto i tenei tohutao. Kati noa i te reira tae noa ki te parani te aldente ; ranei "ki te niho". Ko te tikanga ko te paoa he ngawari, engari he kaha tonu. Ko te pokapū o ia whenu angiangi he kikorangi, kaua he ma, me te pihikete kia tunu.
Ko tenei tohutao he tino rite-he, engari ka taea e koe te tapiri atu i nga ahuareka ki te hiahia koe. Ko etahi pepa pereti tapatapahi, he kāreti kua kohia, he kāriki rānei hei kai reka.
Mahi atu ki tenei rihi me etahi taro karika me te huamata matomato ki te tōmato me te harore. Ko te taro karika te toasted, he pai, he tika. Ko te karaihe o te waina whero he mea whakamiharo hoki. Na mo te kai reka, mahi etahi o nga parauri pango me nga pihikete pereki karakarete.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te riki, tapatapahi
- 1 (16-ounce) te parakihe kua oti te tunu (kua taea te whakamaroke)
- 1 (26-ounce) te ranu spaghetti
- 1 (15-ounce) ka taea te tihi i nga tōmato, kaore i te tangohia
- 1-1 / 3 kapu wai
- 2 nga potae purati (pakuhi 8), ka pakaru
Pehea ki te Hanga
- I roto i te 4 ki te 5 kaitautoko poto, ka waiho nga aniana (me etahi atu huawhenua e hiahia ana koe ki te tapiri, ki te whakamahi koe i etahi atu). Ki runga ki nga pihi me nga pihi kaore i rawekehia .
- Tāpirihia te ranu spaghetti ki te ranunga i roto i te karapu me te whakaoho marie. Motuhia te pounamu o te spaghetti me etahi o nga wai me te taapiri me te wai katoa ki te mokete.
- Kohia te pihikete poto me te tunu i te iti mo te 6 ki te 7 haora, i runga ranei mo te 3-1 / 2 haora, tae noa ki te ngawari o nga aniana, me te wera o nga patu.
- Whakanuia te pai o te ranu ki te ranu, ka tapiritia ano te spaghetti pakaru. Whakanuia me te whakarite kia wehea te katoa o te spaghetti me te hipoki katoa i te ranu.
- Kapihia te kaitautoa poto me te tunu i te tiketike mo te 15 ki te 25 meneti, tae noa ki te tipu o te spaghetti (ngawari ki te ngau, engari me te paku ki te pokapū). Me tihi koe i te paoa kia tino tika te tunu. Me awhina me te mahi tonu, me te tihi Parmesan ki te hiahiatia.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 441 |
| Katoa te wai | 20 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Te konutai | 1,048 mg |
| Ngā harotihāhā | 49 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 18 g |