Ko tenei mahinga taputapu rōpere ngohe e kore e hiahiatia he pectin ka taea te tukatuka i roto i te pati wai mo te rokiroki roa kei te rongoa i roto i te pouaka whakamātao tae noa ki te rua wiki. He mea ahuareka ki nga moemoeka katoa - he taro, he rewena, he putea, he karaihe Ingarihi, he kowhatu - engari ano hoki ki te kirikiri , te hautai me nga keke pauna, pancakes, waffles me te toastana French . Kaore tenei kape e tautuhi. He miihini ngohengohe e kape mai i te koko, na kaua e whakaaro kua mahi koe i tetahi mea he. Ka taea e koe te rere ke te ahuareka o te tima nei ma te whakanui ake ranei i te nui o te huka me te wai rēmana e whakamahi ana koe.
He aha e hiahia ana koe
- 2 pauna
- rōpere hou (horoia me te whakaheke)
- 4 kapu huka (nui ake iti iho ranei ki te reka)
- 1/4 kapu
- wai rēmana hou
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana nui, ka pakaru i nga rōpere i roto i nga puranga, ka whakawhiti atu ki te peara nui-taimaha nui i muri i te wawahanga o te puranga.
- Tāpirihia te huka me te wai rēmana ki rōpere. Me pupuhi i te wera iti kia ngaro te huka. Whakanuia te wera ki te tihi tiketike, ka kawe mai i te ranunga rōpere ki te whewhe hurihuri tonu i te whakaoho tonu. Whakaitihia te wera me te haere tonu ki te tunu tae noa ki te ranunga ki te 220 nga nekehanga (105 nekehanga C), te whakaoho pinepine.
- Ki te hiahia koe ki te tukatuka i roto i te pati wai mo te rokiroki mo te wa roa, whakawhiti i nga miihini ki nga oko wera wera, ka waiho i te mokowhiti 1/4-inihi. Kapi ki nga taraipa wera wera me nga mowhiti. Tukatuka i roto i te pati wai mo te 10 meneti. Tangohia ki te kaute me te tuku ki te whakamatao i mua i te kohi i roto i te hauha, maroke, pouri.
- Mehemea kaore, ka whakawhiti i te miihini ki nga ipu kirihou, ka taea ranei te whakamahi i nga oko. Tatari kia hauora. Te hiri me te rokiroki i roto i te pouaka whakamātao kia tae ki te toru wiki, ka tio ranei mo te tau kotahi.
- Tuhipoka: I mua i te whakamatautau i te kaupapa whakaari whare, panuihia tenei aratohu taahiraa-i-te-mahinga mai i te kamupene putea Ball.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 35 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 0 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |