Ko te tohutao a te Thai hei hopu i te tunu he maoa, he huarahi whakahirahira hei whakanui i te Dungeness . E hiahiatia ana he kai noa iho nga kai, engari ka kitea ngawari i roto i te maakete Ahia. Ko te mea kotahi e kore e taea e koe te whakakapi, te whakakore ranei, engari ko te waiu kokonati (kaore e raruraru ki te pata o te niu).
He aha e hiahia ana koe
- 1 pihi paoa
- 2 ki te 8
- pei pepa (pērā i te hukarano, te Thai rānei, te tapatapahi)
- 1 te kakano (2 inihi, te karaihe, te karaera)
- 6 cloves karika (tapatapahia)
- 5
- pounamu (tapatapahi)
- 1 punetēpu coriander (whenua)
- 2 punetēpu zest (kotakota)
- 1 te kakau
- lemongrass (he wahi ma, he pai te tapatapahi)
- 1 tīpune tote (he reka ranei)
- Kōwhiringa: 1 tīpune tapatapahi
- 2 kapu te waiu kokonati (ehara i te pata o te niu)
- Kōwhiringa: 2 haroti punetēpu ika
- 1 tīpune huka
- Kōwhiringa: 3 ki te 4 rēmana me te rau kotakota
- 1/2 tīpune pepa pango (he reka ranei)
- Te tunu: 2 punetēpu cilantro (tapatapahi)
Pehea ki te Hanga
- Tāpirihia te pepa peita, te taatai, te tipu ranei, te karika, te parani, te coriander oneone, te hukareti, te rēmana, te tote, me te papanga me te piripiri-ka taea e koe te whakakore ki te wareware ki te tukatuka kai. , engari kaore e rite tonu.
- I roto i te kohua nui, i te wok ranei, whakaranuhia te waiu kokonua mo te 5 ki te 6 meneti. Tāpirihia te ranunga mai i te moa me te whakaoho i te waiu kokonati, me te whakaoho tonu mo te 2 ki te 3 meneti. Kaua e pupuhi te kohua, engari he pai te mahi.
- Tāpirihia te pupuhi, te kōwhiringa ika ika, te huka, me te rēmana kōwhiringa, me te rau kotakota, me te tunu mo te 5 meneti, kia puta ra ano nga rau ki te hoatu i to ratou kakara, me te pupuhi ka mahana.
- Tāpirihia te pepa pango. Mahi i runga i te raihi ma, me te runga ki te cilantro tapatapahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 353 |
| Katoa te wai | 21 g |
| Te momona | 17 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 66 mg |
| Te konutai | 1,386 mg |
| Ngā harotihāhā | 25 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 22 g |