I ahau i tetahi hakari hauora i nga wiki e rua kua pahure ake nei, he poari nui te tiihi poari, he hua, he pupuhi, he putea, he honi, me etahi atu, me etahi atu. I whakaurua ano he piki maroke, i whakahokia mai ano he maharatanga no te mea i aroha toku whaea ki nga piki maroke, me te pupuri tonu ia ratou i roto i te whare mo te paramanawa. Ki taku whakaaro ko te nuinga o nga tamariki e mahi tahi ana i te kai me te pihikete etahi mea i tupu ake ai, heoi, ahakoa ko ratau ake, he waahanga ratau mo taku tamaiti. Engari ko te kite ki a ratou ka whakamahara ano hoki ki ahau ko te wa poto poto poto o te wa poto ka timata. Kei a matou mo te wa poto noa e tamata ana ahau ki te mohio kei te pai au ki nga waahi katoa.
Ka rite ki te reka o te piki maroke, kaore he nui ki te titiro. Ko taku whakaaro he piki nga piki o etahi o nga hua ataahua. Na, he tangata taketake ratou ki Te Tai Tokerau, kei te kaha ki te kai. Ko te nuinga o nga mea ka rere atu ahau ki konei ko California ahakoa kua ekehia i roto i nga waahi o te ao. Ko nga wa e piki ana mo nga piki hou i te mutunga o te raumati ki te taka wawe, engari ko te nuinga o te hua tuatahi i te timatanga o te raumati.
Na, me nga hua hou i roto i toku hinengaro, i haere ahau ki te rapu i taku toa toa mo te mea he mea nui ki te kawe i nga momo hua me nga huawhenua nui, a ka kitea pea e ahau nga piki matamua i reira. Ko te tino mohio, kua tae noa mai enei whakapaipai kiri papura, a, kua tohua ki roto i te tari hua. I mauhia e ahau tetahi pouaka e ngohengohe ana, e maoa ana, engari e kore e pai. Kua wera te rangi i nga wiki e rua kua pahure nei, kaore i te pai nga hua pai. Ko enei piki ano he tika. Ko te ahua o te kino ki te maka i nga piki tino maoa hei painga mo te maheni, engari he pai te utu ki a ratou. I tua atu, he mea torutoru noa iho hei hanga i te maheni me nga toenga katoa ko taku ki te koa ki te tiihi me te honi.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 panana (maoa)
- 4 piki (hou, te tapatapahi i te hawhe)
- 7 ki te 8 oz Te miraka (Greek container) (tetahi ipu, e 2% te ngako)
- 1 Te punetēpu honi
- 1 Tote tote
- 1/4 ki te 1/2 Te waiu pata (i runga i te hiahia kia rite)
Pehea ki te Hanga
Tapahia te tohutohu o te piki, ka tapahia ki te hawhe ka tapiritia ki tetahi kaikawe kai me te iti o te hawhe paraoa, te miraka miraka Kariki, te honi, te tote me te 1/4 kapu o te waiu. Puree tae noa ki te maeneene me te haere tonu ki te whakauru i te miraka ki te hiahia koe ki te ahua o te reanga.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 618 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Te konutai | 438 mg |
| Ngā harotihāhā | 120 g |
| Piri Kai | 14 g |
| Pūmua | 24 g |