Ka ngaro te kiri, ka ngaro te wai
Ka rongo koe i te tini o te hunga e amuamu ana he poaka, he maaka, he maroke nga u kaore he kiri. Ko nga poaka heihei kore e taea te waiho i enei mea katoa, engari kaore e hiahiatia. Ka taea e koe te hanga heihei heihei me te kai reka, mehemea ka mohio koe.
He aha te Tango i te kiri i te katoa?
Ko te whakautu mo te mea ka taea e koe. Ko te tipu o te pipi i roto i nga roanga katoa, na, mehemea ka kati koe i te ngako, kaore ano e taea e koe te tiki.
Ko te heihei, i tetahi atu ringa, kei te nuinga o ona ngako i roto i te kiri. Peia atu, a he tino noa noa koe me te maama, engari mo te panga o te ngako i konei me i reira, ka taea te neke atu.
Na he aha atu ka tangohia e koe te kiri? Me whakatauhia te kaata me te ngako o te poaka heihei 4-nuku me te kiri, me te kiri 4-nuku i te kiri.
- Ko te uma o te poaka he 4-nuku i te kiri he 188 kalori, 49 ngarau kei te momona. Kei roto i te 10.5 g te ngako katoa me te 3 go te ngako.
- Ko te uma o te poaka heihei ka 118 nga calories, me te 11 ōrau o te kapoka mai i te ngako. Kei roto i te 1.4 g o te ngako katoa me te 0.4 g te ngako o te ngako.
Mena kei te kai koe i nga ngako iti , he mea tino pai, ki te whiriwhiri mo nga kaoa heihei.
Te tunu me te kiri i runga
Ka taea e koe te pupuri i te kiri i te wa e tunu ana, ka tango i mua i te kai, no te mea kaore e kai te kai i te ngako o te kiri, a ka tino reka koe ki te heihei-ki te kore koe e kapo!
Ko te whakaheke ko te mea ka ngaro pea koe i nga kai katoa i tapiritia e koe ki te kiri. Ka kore noa nga otaota, nga mea kakara, me nga wai paraoa, ka mutu ka pau te kai heihei. He pai tena, engari ka hiahia pea koe ki te heihei kaore he kai reka me te makuku.
Te tunu i te heihei korekore ki te wera maroke
Mena ka hiahia koe ki te tunu i nga uaua heihei ma waho o te kiri e whakamahi ana i te whakamahana-maroke (pēnei i te tunu, te tunu, te tunu, te tunu), ko etahi tohutohu tenei kia kore koe e mutu ki te maroke, heihei heihei:
- Purihia te uma o te uma o te heihei ki te matotoru i mua i te tunu me te tunu ano.
- Whakamahia nga uma heihei-kaore i te wahia i mua. Ko te inu me te tango i te heihei i roto i te puna wai tote mo te 30 meneti i mua i te tunu.
- Whakamahia nga tahataha me nga ruinga. Ko nga pata, nga karepe, te winika, te miraka, te otaota, me nga mea kakara katoa ka taea te whakanui i te reka me te makuku ki a koe ki te poaka heihei.
- Me tunu e koe nga uma heihei ki te paanga o te 165 F engari kaore e piki ake i tera; ka whakakorea. Kaore he mea pera, he mea tino nui, he reo, he pai te mahi ina tae mai ki te heihei-165 F te huarahi ki te haere.
Te tunu i te heihei korekore me te kiri
Mena kei te tunu koe i nga u kaore i roto i te wera me te whakamahinga o te wera me te wera, te pupuhi, te tunu tunu , te tunu me te tipu i te hupa, te ranu me etahi atu hinu, ka iti iho pea te waa ki te maoa me nga uwha maroke.
Ko te wera o te wera e hiahia ana kia roa ake te tunu kai i te paanga o raro atu i nga tikanga maroke. E ai ki te korero, kaore he memeha o te heihei "kia pakaruhia" ano he tipu o te kai, me te tunu i nga uinga kore kiri mo nga haora, mehemea kaore he mea tunu-tunu-tunu kai, kaore e tika, ka hua mai he kai pakeke.