Ko te tiihi me te ki tonu i te reka, te tunu tunu i te rīwai tunu he rite noa ki te reka o te mea he ngawari ki te hanga. A, i muri i to tohu i enei, kia mohio ki te whakamatau i nga rereke a Garlic-Herb, Spicy, me Parmesan i raro nei.
He aha e hiahia ana koe
- 2 te tunu tunu rīwai, te tihorea me te tapahia ki te 12 maru
- 2 te punetēpu hinu hinu hinu
- Te reka o te tote ki te reka
Pehea ki te Hanga
1. Whakamahia te raumati 1 i te pito tuatoru o te oumu. Kohuatia te oumu ki te 425 ° F.
2. Te whakanoho i nga pihi rīwai ki runga i te pepa tunu. Whakawahia ki te hinu, ka pupuhi kia tae noa ki te whakamaroke. Whakaritea nga rīwai ki tētahi paparanga kotahi.
3. Me tunu mo te 25 meneti ranei tae noa ki nga pito o nga rīwai he koura. Tangohia te paraharaha i te oumu. Tahurihia nga rīwai ki te mokowhiti. Hoki ki te oumu me te tunu mo te 5 ki te 10 meneti atu, ki te tae noa ki te koura me te keri.
(Kia mataara, kia tunuhia te rīwai ki te kore.)
4. Tangohia nga rīwai mai i te oumu, tohua ki te tote ki te reka, me te mahi tonu.
Nga tohutohu Recipe
• Mo te paraihe, ka tunuhia te parai, ka tapahia ia potato ki te 16 kiwi. Ka tunuhia ki te 400 ° F mo te 45 ki te 50 meneti, ka tahuri kotahi.
• Ki te maoa i te rīwai ki te kiripiri-Herb Potato, ka pupuhihia te rīwai hinu-hinu ki te 1/2 tīpune te tote o te kosher, te 1/2 tīpune hemere maroke, te 1/4 tīpune hekena maroke, 1/4 tīpune hemarymary maroke, me te 1/4 tīpune whenua pepa pango i mua i te tunu. Te wa ki te reka ki te tote.
• Ki te tango i te Pīti Potato, ka tohaina te rīwai hinu ki te 1 tīpune chipotle chili paura, 1 tīpune paprika , me te 1/4 tīpune karihi karika. Te wa ki te reka ki te tote.
• Ki te maimoatanga o te Parmesan Potato Wed, ka pupuhihia te rīwai hinu ki te 3 punetēpu mahia te tihi Parmesan, te 1/4 tīpune te paura karika, me te 1/4 tīpune paprika. Te wa ki te reka ki te tote.
Potato Tips
• I te hoko o te rīwai, whiriwhiri i te maemae, te maeneene, te rino rīwai. Mo te tunu kai, kohia nga rīwai e rite ana ki te rahi. Tīpakohia ngā āhua auau hei tiaki i te otaota i roto i te tihi. Kaua e tīpako i nga rīwai pani, i te hunga ranei e mau ana i nga hiako wrinkled, nga wahi pouri ngawari, nga tapahanga tapahi, nga wahi matomato. Ko nga wahi o Green e whakaatu ana ki te whakamarama; tapahia te wahi i mua i te tunu kai hei whakakore i te kawa.
• He ngoikore ake nga purapura i to whakaaro kaore e taea e koe te whakaaro, na ka mau ki a raatau kia kore e pakaru. Tiakina ia i roto i te wahi hauora, pouri, waahi pai. Mena ka tiakina ki tetahi wahi e wera rawa ana, ka tahuri te huka ki te maaka me te kaakare o te rīwai i te reka o te taiao.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 131 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 83 mg |
| Ngā harotihāhā | 16 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 2 g |