Ko tenei ngawari noa a Freezer Cole Slaw e noho tonu ana i muri i te panui! Ka aroha koe ki te reka me te pai o te mahinga o tenei maata. Whakamahia hei hanga i te ika me te Ture Tostadas ranei ki te kai reka ki te kai, pērā i te pikapu, te tohi ranei, i te raumati mo te kaiaka.
Ko te Coleslaw (he parau paraoa) he momo tohutao maau noa, a he pai ki a koe. Ko te Cabbage he huawhenua purapura, ko tona tikanga he maha nga pūhui hei awhina i to hauora. Ka taea e koe te whakamahi i te kāpeti papura me te kāpeti matomato i roto i tenei tohutao ohie, ahakoa e hiahia ana au ki te kāpeti matomato Ko nga pepa pereki he puna nui o te huaora A me te C.
Kaore he mea hei hanga i mua i te huamata ka taea e koe te rokiroki i roto i te parani. Ka noho pai i roto i te paraihe mo te wha marama, ki te roa te roa!
He aha e hiahia ana koe
- 1 upoko kāpeti, te tipu
- 1 pepa pepa matomato, he tapatapahi rawa
- 1 riki whero, tapatapahi rawa
- 1 te pepa whero he karaihe whero ranei, he tapatapahi rawa
- 3/4 kapu huka
- 1 tīpune tote
- 2 tīpune miraka here
- 1 kapu aporo cider winika
- 1/2 kapu wai
Pehea ki te Hanga
Kohia te kāpeti, te pepa pereti matomato, te riki whero, me te pepa whero whero i roto i te peihana nui.
Whakaranuhia te toenga o te kai i roto i te puoro reo i runga i te wera nui me te kawe mai ki te whewhe. Kohuatia mo 2-3 meneti. Kia matao.
Ringihia nga huawhenua i roto i te peihana. Whakaranu pai ma te whakaoho ataata ki te koko, ka uru mai ki roto i tetahi pouaka parani paraihe kirihou. Tapahia ki te ingoa o te tunu me te ra i hanga ai e koe te pupuhi me te wera i te wha haora kia tae noa ki te u.
Hei mahi, kia pakaru te papa i te pouaka pouaka i te po. Ka noho tonu te papapa ki te reka me te reka ki te reka.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 92 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 22 mg |
| Ngā harotihāhā | 22 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 2 g |