Koinei te pupuhi o te pounamu o te putea e whai ana i nga tipu aporo e pai ake ana i te nuinga o nga pa. Ko te mahinga me te kāpeti, me te kakahu pai, he maamaa, he rongoa, he nui hoki te tipu o te potae.
He aha e hiahia ana koe
- 3 kapu / 700 mL te tapatapahia te tipu Nga tipu a Granny Smith
- 1/2 upoko o te kāpeti ma
- 4 punetēpu wai rēmana (wai o te rēmana e rua)
- 1 kapu / 240 mL wai
- Mo te kakahu:
- 1/2 kapu / 120 mL mayonnaise
- 1/4 kapu / 60 mL cilantro (tapahi)
- 2 punetēpu / 30 mL te wai rēmana hou
- 2 punetēpu / 30 mL te hinu oriwa hinu ranei
- 2 punetēpu / 30 mL te huka
- 1 punetēpu / 15 mL te pua nani
- 1 tīpune / 5 mL hou thyme (tapatapahia)
- 1 tīpune / 5 mL te purapura caraway
- 1 tīpune / 5 mL te tote
Pehea ki te Hanga
1. Peel me nga aporo matua. Tapahia ki nga waahanga angiangi o nga mowhiti. Whakauruhia ki te peihana kore-konukura me te 1 kapu wai te wai o te 2 rēmana. Ka awhina tenei ki te pupuri i nga aporo mai i te huri parauri. Kia noho nga aporo ki te ranunga mo te 15 meneti ranei.
2. I roto i te kirihou kirihou nui, te karaihe karaihe ranei, te tipu, te wai rēmana, te tote, te huka, te huka, me te purapura caraway. Whakanuia etahi wa. Ma te whakamahi i te makawe, ka tipu te hinu ki te whakakii i te kakahu.
Kia pai te whakauru o te hinu, whakaoho i te mayonnaise.
3. Tāpirihia te kāpeti tapatapahi me nga aporo me te maka ki te koti. Pouaka taupoki ki te takai kirihou me te whakauru ki te pouaka whakamaroki mo te iti rawa i te 1 haora i mua i te mahi. Me whakamahi tenei wero i te ra kua oti te whakarite.
4. Whakanuia hei kawe i te poaka, hei tohi ranei i nga hanewiti heihei ranei hei mahi i te parai hei rihi taha.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 210 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Te konutai | 431 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 3 g |