Ko nga pihikete whakakiia Bulgarian e mohiotia ana ko maslenki he rongonui mo te Kirihimete. Ko tenei tohutao pihikete Karaitiana kua whakakiia e te Karaiti he nui ki te ahuareka o Turiki. He mea hanga noa ki te hinu poaka, engari ka mahi te pata!
He aha e hiahia ana koe
- 3 hua nui
- 3/4 kapu huka
- 1 kapu hinu poaka ranei
- 2 tīpune vanilla
- 4 kapu paraoa-katoa
- 1 tīpune paura paraoa
- 1 putea tart (he riki, he paramu, he rōpere he apricot)
- Te tunu: te huka
Pehea ki te Hanga
- Te wera o te wera ki te 375 F. I roto i te peihana nui, ka whiua nga hua me te huka tae noa ki te marama me te pupuhi, e 5 meneti. Murihia te hinu poaka, te pata ranei, a, no te mea ka mahana ki te whakamarakerama, me whakauru atu ki te ranunga huka-huka me te vanilla, me whakauru tonu.
- Kohia te paraoa me te paura paraoa, me te whakauru atu ki te ranunga hua manu hei hanga i te paraoa pokepoke. Te whakaputa i te 1/8-inihi te matotoru i runga i nga pire tunu paraihe, ka tapahia ki te kaitapa porotaka. Tapahia he poka i te pokapū o te hawhe o nga roa. Tangohia te tangohanga. Ka tunuhia kia 8 meneti. Tangohia i te oumu me te makariri katoa. Whakawetohia ano te re-pukapuka me te korero ano.
- Whirihia nga pihikete me nga rua ki te huka. Whakawhānuihia nga pihikete me te kore he rua ki te peita o te waahanga. Patohia te pihikete-ki tonu i te pihikete-pihikete hei hanga i te sandwich. Tiakina i roto i te pouaka rererangi. Mena te miihini, kaua e puehu ki te huka hukahuka kia tae noa ki te wa e mahi ana.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 252 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 116 mg |
| Te konutai | 190 mg |
| Ngā harotihāhā | 19 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 4 g |