Ko "Setas" he harore he tino rongonui ki Spain. He maha nga tangata e peia ana, e haere ana ranei ki te whenua ki te tiki ia ratou. He tere, he ngawari hoki tenei tapahanga. Whakakotahitia te koikoi me te karika, te waina ma, me te harore mo te reka e reka ana hei "tapa". Mahi me nga poro o te baguette.
He aha e hiahia ana koe
- 12 ki te 14 harore nui, he cremini ranei harore ma
- 3 nga koroka nui o te karika
- 4 ki te 6 tbsp. Ko te hinu hinu oriwa Paniora
- 3/4 kapu waina maoa
- 3/4 hita (Rita - 40 mo te pauna)
- 1/2 tīpune. pepa pepa whero
- Te tote ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia he harore hou i roto i te pounamu me te wahi i raro i te wai makariri hei tango i tetahi paru. Tapahia nga kakau. Tae.
- Te tipu me te tango i nga hiwi. Whakakuku me te tuku ki te whakamakuku. Whakatakotohia.
- Peia nga koroka karika me te karika.
- Tuhia he paraihe paraihe nui ki runga i te wera wera me te riringi i te 4 ki te 6 punetēpu o te hinu hinu oriwa. A, no te wera, tapiritia he karika iti. I mua i te parauri o te karika, tāpirihia he harore porotaka me te tihi mo te 2 ki te 3 meneti, ka whakaoho ki te haupuru harore ki te hinu, ka uru ki te karika.
- Tāpirihia te waina maoa me te whakaoho. Tonu ki te tunu i tetahi atu meneti e 5. Ka wiri nga harore me te pouri. Tāpirihia te tote ki te reka.
- Tāpirihia te koikoi me te whakaoho tino. Ka huri te tipu i te mawhero ka tunu. Horoihia nga pepa pepa wera ki roto i te paraharaha. Ka tangohia e te hita te 5 meneti ki te tunu.
- Tangohia i te wera me te mahi tonu ki te peera hou.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 336 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 170 mg |
| Te konutai | 617 mg |
| Ngā harotihāhā | 15 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 23 g |