He reka, ngakau, whakakī, he paraoa paoa tunu he maoa noa o te wiki o te wiki, ina koa i te makariri o te hotoke ina hiahia koe i te mea mahana me te whakamarie.
Ko tenei Cheesy Mushroom Baked Ziti ehara i te kaipupuku, engari ahakoa he parani korera ki te maketi i runga i te maakete i enei waahanga, kaore pea e taea e koe te korero ko te kore utu. Ka hiahia ahau ki te kowhiri mo tenei kai ziti, ko te ngakau o te noodle e mau ana ki te tiihi, te ranu, me te harore.
Ko taku paatai kareti-kore-kore noa e hangaia e Bionaturae. Kaore he pepa, he mea reka ranei, he paraoa pai te parei, ina koa te tipu aldente.
Ka puta katoa tenei tohutao i runga i nga harore. 16 oz o te harore i te hukareti e tipuhia ana ki te riki me te Parmesan, ka tapiritia ki tetahi peihana nui o te tiihi o te kareti, te raihana marinara (to whiringa!) Me te mozzarella. Ka tunu ano ki te tihi i runga, ka rite te rihi kai-a-mano ki te puta mai i roto i te oumu i roto i te 25 meneti.
No te mea ka aroha te hunga kai ki reira, ka kore e pai ki te whakauru i te tunu Itari ki tenei rihi mo te kai pai.
He aha e hiahia ana koe
- 12 oz free gown gluten-free
- 1 tp hinu hinu oriwa hou
- 1 te riki kōwhai, te papa
- 16 harore te harore, te horoi, te tangohia, te tapatapahia
- 1/4 kapu pihi Parmesan (whakauru kore-kore)
- 24 oz oko o to maina marinara pai
- 2 1/2 kapu he mea iti te makuku-makuku-waahirura mo te wai
- te tote me te pepa, ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 375 F me te wehe i te rihi miraka 9x9.
- Kohuatia te paoa i runga i nga tohutohu awhi.
- Ahakoa e tunu ana te paoa, whakapaia nga harore. He hinu wera i runga i te wera reo i roto i te raupapa nui. Tāpirihia te aniana me te tunu tae noa ki te ngohengohe, e 5 meneti. Tāpirihia te harore me te wa ma te atawhai me te tote me te pepa. Hokihia me te tunu tae noa ki nga harore ka ngawari, ka whakaoho i etahi wa, e 5-7 meneti. Tangohia te taupoki me te whakaoho i Parmesan. Tangohia i te wera.
- Tapahia te pita i te wa e oti ai te tunu kai. Tāpirihia te pita ki te peihana nui. Ringihia te oko o te marinara maata i runga ake ka tapiritia ki te 1 kapu o te mozzarella. Whakaranu pai.
- Me te koko ka tohaina, tapiritia nga harore ki te peihana o te paoa, te whakainu i nga wai o te waipiro ma te kapi i te koko ki te harore ki te koko.
- Whakanuia ki te whakakotahi me te wa ki te reka ki te tote me te pepa, ki te hiahiatia.
- Ka tunua, ka kitea, mo te 20 meneti. Kohuatia te tihi mozzarella mo te tihi (kaore e pai ki te tapiri atu ki te hiahia koe ki te rihi kai reka). Ka tunuhia mo te rima meneti ka mutu te rei.
- Tangohia i te oumu me te hauora mo te rima meneti. Ka tunuahia te ziti ki roto ki nga peihana. Mahi tonu.
Kia whakamahara: Kia mohio tonu kei te kore noa o te mahinga o te mahinga o te mahi ki te gluten, ko nga taputapu, ko nga taputapu me nga taputapu. I nga wa katoa ka taataihia nga tapanga hua ki te whakauru i te hua ko te kore noa. Ka taea e nga kaihanga te whakarerekē i nga hanganga hua me te kore korero. A, no te ruarua, kaua e hoko, e whakamahi ranei i te hua i mua i te whakapiri atu ki te kaihanga mo te whakamatau he huakore te hua ki te gluten.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 163 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 19 mg |
| Te konutai | 653 mg |
| Ngā harotihāhā | 12 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 12 g |