Anei he mahinga mo te ranunga Chex-free-gluten e whakaatu ana he pehea ngawari ki te whakakapi i nga hua o te karepe-kore i roto i nga tohutao mataro me nga hua nui. Ka pai te ahua o tenei paramanawa, ka reka ano te ahua o te taketake.
He aha e hiahia ana koe
- 9 kapu te raihi raihi (momo huatau Chexen free)
- 3 kapu pretzels (kore-kore)
- 1 kapu pekene (OR to nati pai)
- 6 hinu punetēpu hinu
- 3 punetēpu Maoa Worcestershire (kare-kore)
- 2 tīpune te tote (te karepe-kore, te ngawari)
- 1 tīpune karika karika (korepu-kore)
- 1 tīpune riki te puehu (kore-kore)
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 250 °
- Te hinu hinu oriwa, te ranunga o Worcestershire me nga waatea i roto i te paninga nui me te whakaoho kia whakakotahi.
- Tāpirihia te pata, te miraka, me te nati. Me whakaoho marie ki te maka i nga kai katoa.
- Tuhia te takotoranga i roto i te oumu i mua. Ka tunu mo te haora kotahi, ka whakaoho i nga meneti 15 katoa.
Te whakamahara: Kia mohio tonu kei te kore noa o te mahinga o te mahinga o te mahinga o te mahi o te mahinga o te mahi, o nga taputapu, o nga pene me nga taputapu. Whakamahia tonu nga tapanga hua. Ka taea e nga kaihanga te whakarerekē i nga hanganga hua me te kore korero.
A, no te ruarua, kaua e hoko, e whakamahi ranei i te hua i mua i te whakapiri atu ki te kaihanga mo te whakamatau he huakore te hua ki te gluten.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 177 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Te konutai | 293 mg |
| Ngā harotihāhā | 16 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 6 g |