Ka taea e te tipu te taco te kohikohi hei puna o te kapi huna. Whakamahia te tihi o taco kaore koe e pai ki te whakauru ki nga mea kakara me nga otaota ki te waipiro, ki te whai i te ringa ina hiahia koe. Ka tino pai tenei ki nga tacos korekore e whiriwhirihia ana e koe.
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu huawhenua karepe-kore korera
- 2 tīpune te paura kāriki-kareka (kore te tote karika)
- 1 punetēpu te tote
- 1 te punetēpu karepe-kore
- te tiihi
- 1 ½ tīpune pepa maroke maroke maroke
- 1 ½ tīpune ki te kumupuku o te kumupuku o te kumupuku
- 1 tīpune rau matakato maroke
- 1 ½ tīpune hinu
- 1 tīpune huka
Pehea ki te Hanga
- Tuhia nga kai katoa i roto i te oko 8-nuku.
- Te wera tae noa ki nga wa e tika ana te tohatoha.
- Tiakina i tetahi wahi hauora, maroke.
Kei te 6 nga punetēpu o te ranunga, he nui ki te wa 3 pauna o te pīti whenua.
Te whakamahara: Kia mohio tonu kei te kore noa o te mahinga o te mahinga o te mahinga o te mahi o te mahinga o te mahi, o nga taputapu, o nga pene me nga taputapu. Whakamahia tonu nga tapanga hua. Ka taea e nga kaihanga te whakarerekē i nga hanganga hua me te kore korero. A, no te ruarua, kaua e hoko, e whakamahi ranei i te hua i mua i te whakapiri atu ki te kaihanga mo te whakamatau he huakore te hua ki te gluten.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 19 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 1,203 mg |
| Ngā harotihāhā | 4 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |