Ka tīmata te kai o te cornbread ki te Gluten-kore-kore-ma-kore -kore , ka taea e koe te mahi ma te tohutao tino pai, hei whakaranu ranei hei hoko.
Tāpirihia nga kongakonga mai i to maatau kai taro kore noa i tenei ra i tenei tohutao. Kotahi te kōwhiringa ko te taro rota rotarone-free-free-free, e tuku ana i te reka, te reka reka. Meinga te taro me te taro ki te kongakonga i mua i te wa, ka peke hei whakamahi mo te tunu. Ko tenei kakahu kakahu ka waiho hei oranga mo te hararei, mo te nohopuku me te ngawari.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu gluten-free cornbread nga kongakonga, maroke
- 2 kapu karepeke kore-kore utu, maroke
- 1 kapu celeri, he tapatapahi rawa ki te tihi
- 1 kapu aniana matomato, tapatapahia (e 8 nga aniana matomato)
- 2 karika karika, minita
- 1/4 kapu hinu oriwa
- 1/4 kapu pata
- 1 ki te 2 punetēpu punutini-kore utu paraihe otaota (he otaota otaota hei whakauru-kite tohutohu)
- 3/4 ki te 1 kapu heihei heihei kore kore ranei
- Te tote, ki te reka
- Te pepa, ki te reka
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kohua nui, miraka pata me te tāpiri i te hinu oriwa.
- Tāpirihia te tiwiwi, te riki, me te karika me te tipu tae noa ki te ngawari o nga huawhenua, e 5 meneti.
- Tāpirihia te tunu taro, te tote, te pepa, me te pokepoke otaota maroke.
- Ringihia nga kararehe heihei ki roto i te paraharaha. Ngana ki te whakakotahi. Whakariteritea nga waahanga me te whakarahi i te maha atu o nga kararehe mehemea e tika ana.
- Whakaorangia me te mahi.
Ko nga puna otaota kore utu a Gluten ko Tone's, Durkee, me Spice Island. Me mohio tonu kei te kore noa iho o te pautini i to papa mahi, o nga taputapu, o nga pene, me nga taputapu.
Whakamahia tonu nga tapanga hua na te mea ka taea e nga kaihanga te huri i nga hanganga hua me te kore korero. A, no te ruarua, kaua e hoko, e whakamahi ranei i te hua i mua i te whakapiri atu ki te kaihanga mo te whakamatau he huakore te hua ki te gluten.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 410 |
| Katoa te wai | 24 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 76 mg |
| Te konutai | 393 mg |
| Ngā harotihāhā | 26 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 22 g |