Ko tenei tohutao mo te Winika a Gluten-Free Ko te Rosemary Bread he kai reka, he pokepoke, he mea kakara o te winika-maata, he rori-roma-roi. Ka tunua te keke i roto i te oumu Tatana i mua i te wera, i te peihana miraka ranei. Ko nga hua he paowa ataahua, he paraoa reka o te taro free-gluten , he pai mo te hanewiti me te tunu.
Mo te kai pai o te kai karepene me te reka o te kiri, waiho te rosemary me nga tipu me te kaoa, he kai maimoana korepu-kore utu.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/4 kapu paraoa (uru katoa-te kore kai-kore noa.) I whakamahia e ahau te Whero Whero Whero a Bob's All-Purpose Gluten-Free Flour Mix i roto i tenei tohutao)
- 1 kapu pereki
- 1 kapu tapioca hauora
- 1 kapu paraoa (raihi maoa)
- 1/4 kapu pata (paura)
- 1 punetēpu guar gum (te xanthan gum ranei)
- 1 tīpune tote
- 5 rēpune te rewena (huawhenua maroke poto)
- 3 hua (te pāmahana rūma)
- 1 tīpune aporo winika cider
- 1/2 te hinu oriwa oriwa (atu-wahine, me te 5 punetēpu hei whakamahi i te paraharaha)
- 1 punetēpu honi
- 1 1/3 kapu wai (peariki, potae, he karepe kore utu)
- 4 punetēpu rosemary (hou, tapatapahi)
- 1/2 kapu walnuts (tapatapahi)
Pehea ki te Hanga
- Whakamahia he kai maroke i roto i te peihana nui whakawera me te kapi kia tae noa ki te hanganga pai.
- I roto i te peihana rereke, ka whiua nga hua ki te haupapa. Tāpirihia te winika, te hinu oriwa, te honi me te 1 kapu wai me te whakaoho kia whakakotahi.
- Whakaranu i te tere tere, me te whakapiki i te wai ki nga kai maroke. Patupatua ki te tere tere mo te 2 meneti. Mena he pupuhi te paraoa pokepoke i te wai, he iti i te waa, tae noa ki te ahua o te paraoa pokepoke.
- Tāpirihia te walnuts me te rosemary me te whakauru kia tae noa ki te tohatoha noa.
- Kohia nga taha o te peihana me te mokowhiti me te hipoki i te peihana me te taera tea. Tukua kia okioki mo te 30 meneti.
- Kohuatia te oumu ki te 400 nga nekehanga. Ringihia 3 punetēpu o te hinu oriwa i roto i te hera 2-hekere kua whakangunguhia te oumu Tatimana, me te rihi te whakamahara ki te raumati o te raima me te taupoki. Whakauhia te paraharaha, te peihana ranei, kaore i te taupoki, i roto i te oumu, ka tuku ki te whakamahara i te wa e okioki ai te paraoa paraoa.
- Kohia te paraoa pokepoke ki te paraoa wera. Tukuhia he kiko i roto i te wai, ka whakamahi ki te maeneene i te tihi o te pokepoke. Kohia te 2 punetēpu o te hinu oriwa i runga i te tihi.
- Me hipoki ki te taupoki me te tunu mo te 35 ki te 45 meneti, tae noa ki te mea ka whakauruhia ki te waenganui o te taro ka 205 nga nekehanga.
- Tangohia te taro mai i te paraharaha me te whakamamae i mua i te tapahi.
Ngā tohutohu:
Mena he tino matotoru te paraoa pokepoke, toha atu he wai mahana, 1/3 kapu i te wa tae noa ki te pokepoke ko te rite o te paraoa pokepoke pokepoke. Ka rereke te wai ki nga puna o Gluten - ki te whakakapi koe i etahi atu Gf i roto i tenei tohutao, ka hiahia koe ki te whakatika i te nui o te wai e whakamahia ana.
Ko te taro kore kai a Gluten e kore e pai. Kaihia tenei taro i roto i te oumu, kia pai ranei te whakamatao me te wera. Ki te tunu i te taro ki te pepa paraihe me te mahana i roto i te hera 300-tohu mo te 15-20. meneti.
Whakamahia he taro ma te karika, ko te paraihe balsamic dressing, he pai noa te hinu, he hinu hinu oriwa.
Te whakamahara: Kia mohio tonu kei te kore noa o te mahinga o te mahinga o te mahinga o te mahi o te mahinga o te mahi, o nga taputapu, o nga pene me nga taputapu. Whakamahia tonu nga tapanga hua. Ka taea e nga kaihanga te whakarerekē i nga hanganga hua me te kore korero. A, no te ruarua, kaua e hoko, e whakamahi ranei i te hua i mua i te whakapiri atu ki te kaihanga mo te whakamatau he huakore te hua ki te gluten.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 390 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 63 mg |
| Te konutai | 176 mg |
| Ngā harotihāhā | 51 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 6 g |