Kei te rapu i tetahi huarahi hou me te rereke ki te tuku rīwai i tua atu i tunua, parai, tunuhia, ka whakapokea i tenei Aranga? Whakamātauria te hurihuri rīwai hei utu.
E aroha ana tatou ki to tatou Spiralizer, he taputapu kaikawe utu e whakarereke ana i nga hua me nga huawhenua ki nga momo ahua rereke me te matotoru. Ko te tipu o te Spiralizingpotatoes he ngahau ahuareka ki te whakarite me te kai, te hanga i nga whenu piripiri roa me te Spiralizer ka huri i te wahanga o te rīwai ki a koe i te haupapa o te potae tae atu ki te waina kai.
Ko tenei puranga e whakaatu ana i te puranga nui o nga roimata rīwai Rīpene kua oti te tunu i roto i te miraka kawa o te miraka kirikiri Kariki me te kirimiri o te Makano Marae (Mushroom Condensed Soup) (ko te maheni kore noa o te Moana-nui-a-Kiwa te 2.5 karamu o te ngako ma te 1/2 kapu). He pai te whakamaarara o te pai o te whakamaarara ma te whakamaroke o te riki, me te paraoa i te riki hei tauhiuhi i runga ake.
Ko tenei panuku ka whangai i te huinga, he tino pai mo te kohinga me te kohinga nui. Ka mahi ano hoki hei mahinga korero me te rihi o te taha o te Aranga, me te tepu kai.
He aha e hiahia ana koe
- 4 russet rīwai rīwai (peia)
- 24 oz. te karepe karepe-korepi o te kai reka o te Mushroom
- 1 1/2 kapu inu miraka kore Kariki
- 1 tsp. te puehu karika
- 1/2 tīpune. paprika
- 1/4 tp. pepa pepa whero
- 1 kapu keke tarutaru maama (white)
- 1/3 kapu maroke miki te riki
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 375 F. Whakatakotoria he rihi miraka 13x9.
- Te tiihi pihi me te huri i te whakamahi i te mata-te rahi o te taputapu kaihini Spiralizer (te mata me nga tapatoru iti). He roa te roa o te koro.
- Whakanohoia nga kohinga rīwai katoa i roto i te peihana nui. Kapi ki te wai makariri me te koroka mo te 20 meneti.
- Whakaranuhia nga pounamu o te rīwai me te maroke maroke ki te taera pepa (kaore e hiahiatia kia maroke rawa, kia ngawari ki te whakaheke i te makuku).
- I roto i te peihana nui whakaranu, whakakotahi i te kirutini kore utu o te Mushroom Condensed Soup, te miraka Kariki, te puehu karika, te paprika, te pepa whero, me te cheddar. He waimarie ki te tote me te pepa, ki te reka.
- I roto i te oko nui whakaranu nui, whakakotahi i nga pounamu rīwai me te ranu hupa. Te whakamahi i ou ringa me te kokopi, toia kia tae noa ki te waahi pai. Ringihia ki te raro o te rihi paraihe.
- Te tihi teitei me tetahi atu waahi reka o te tote me te pepa.
- Me tunu i te pokapu o te oumu mo te 10 meneti. I muri i te 10 meneti, ka tauhiuhia te riki ki te riki i te riki i runga i te tipu.
- Me tunu mo tetahi atu meneti e 35 mena tae noa ki te mimiti, te parauri koura, me te rīwai he ngohengohe, engari he maaka.
- Whakahauhia mo te 10 meneti i mua i te mahi.
Whakamanatu
Me mohio tonu kei te kore noa iho o te pautini o to mahinga mahi, o nga taputapu, o nga pene me nga taputapu. I nga wa katoa ka taataihia nga tapanga hua ki te whakauru i te hua ko te kore noa. Ka taea e nga kaihanga te whakarerekē i nga hanganga hua me te kore korero. A, no te ruarua, kaua e hoko, e whakamahi ranei i te hua i mua i te whakapiri atu ki te kaihanga mo te whakamatau he huakore te hua ki te gluten.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 358 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 48 mg |
| Te konutai | 253 mg |
| Ngā harotihāhā | 46 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 13 g |