I aroha ahau ki enei kiore Korean (he pihikete) e tipu ake nei, engari kaore au i kite i te ngawari o ta ratou mahi tae noa ki taku whakamatau ki te hanga hei hoa mo te kaipupuri. He mea ngawari ki te mahi hei Rice Krispie He atawhai, he rite tonu te kore-tunu, he torutoru noa iho te ahua o te kai.
Ka taea e koe te ahuareka ki nga ahua rereke, me te whakamahi i nga purapura heamere me nga nati hei whakapaipai. I te nuinga o nga wa ka hangaia e ahau te karaehe pango pango pango parauri ranei o te karapeta reta koura, kaore ano hoki he putea. Ehara i te mea reka rawa tenei tohutao, engari ka taea e koe te whakatika i te taumata reka o te tirikara ka kitea e koe he reka rawa, he kore-reka-nui hoki mo au reka.
Mena kaore koe e hiahia ana ki te hanga i to tiri tipu, ka taea e koe te whakarereke me etahi atu momo tipu hokohoko.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu he purapura hepamere (he pango, he pango)
- 1 kapu huka parauri marama
- 3/4 wai wai
- 4 punetēpu honi
Pehea ki te Hanga
- I roto i te raupapa nui, ka tunuhia nga purapura soname ki runga i te wera iti kia tae noa ki te pana. Kia pihi ake i muri i te 4 me te 5 meneti.
- Tangohia nga purapura mai i te wera me te rahui.
- I roto i te kohua reo, whakakotahi i te huka parauri, te wai, me te honi i runga i te wera iti.
- Kia tae noa ki te huka o te huka, me tino mohio ka kore te wero e tahuna.
- Tangohia i te wera ina matotoru te tirikara (e 5-7 meneti).
- Ka ringihia tonu nga purapura hukareti ki te tirikara, ka whakauru ki te whakakotahi.
- Whakawhanuihia te purapura heamere me te ranunga tirikara ki runga i tetahi pepa pihikete e paniahia ana ka otihia ranei ki te pepa pepa .
- Tuhia tetahi atu pepa pepa pepa ki runga, ka hurihia ma te ata ki te kowhatu kowhatu hei pakaru i te tihi.
- Waiho kia kaaina te raihana mo te 5 meneti ka tapahia ki te maripi koi ki nga tapawha 1-inihi ranei te whaiti iti. (Motuhia te maripi ki te mea kei te raru koe i te wa e tika ana).
- Whakahauhia kia tino pai, kia pai ranei, kia tiakina ranei i roto i te pouaka rererangi.
He Korero Ano mo nga Hua Seame:
Ko nga purapura tiamera ko tetahi o nga tawhito tawhito e mohiotia ana ki te tangata- i tuhia i mua hei hua i Papurona i nga tau 4,000 i mua. Kua noho tonu te kakara reka ki te Waenga me te Rawhiti ki te Rawhiti. Ko tana whakamahi i te tunu kai i waenga i Awherika me Ahia me te mutunga ki etahi atu wahanga o te ao. Ko te hinu Sesame he awangawanga ki te rancure, na he mea tino pai i nga waa tawhito.
Mena ka pai koe ki te reka me te ahua o enei roopu reahi, ka whakamatau ano hoki i tenei tohutao mo te Pasteli Greek.
I te taha o te karika, kochukaru (pepa tire whero pango), te ranu me te parakihi, nga purapura sesame me te hinu haamamehu e rua o nga painga nui rawa atu i te kori Korean.
Ko nga Mea Moni Tino mo te Heamea i tangohia mai i WH Kai:
Ehara i te mea ko nga purapura heamere he puna pai rawa o te manganese me te parahi, engari he puna pai ano hoki o te konupūmā, te konupora, te rino, te ūkuikui, te huaora B1, te zinc me te muka kai.
I tua atu ki enei matūkai nui, ko nga purapura heamere e rua nga matū ahurei: te kanana me te sesamolin. Ko enei o enei mea e whai ana ki te roopu o nga putea whai hua e kiia nei ko te raina, a kua whakaatuhia kia whai hua te cholesterol ki te tangata, kia kore ai e kaha te toto toto me te whakanui ake i te huaora E i roto i nga kararehe.
Kua kitea hoki te kanamani ki te tiaki i te ate mai i te kino o te waikura.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 440 |
| Katoa te wai | 22 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 22 mg |
| Ngā harotihāhā | 59 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 8 g |