Mena kaore koe i pai, ka tino hiahia au kia haere koe kia kitea tetahi. Ahakoa he mea whakamataku a Vitamiha me era atu, kaore koe e whai moni ki te tuku i te pai ki te whiwhi i te maheni pai.
Kimihia he mea hou, he rite hou ranei me te pai pai, a kua whakaturia koe!
Ko tenei maheni ko te maimoatanga pai mo enei ra i te wa e hiahia ana koe ki tetahi mea reka me tetahi mea makariri hei whakamatao ia koe. Ehara i te mea ka whakauruhia nga reka reka katoa o nga awaawa citrusy hou me nga reka reka o te kiwi, ka whakauru ano hoki i te paraihe pepe hou ki roto i te uru. Kei roto i te tipu he antioxidants he maha nga matūkai e hiahiatia ana e te tinana. He aha te huarahi pai ki te tiki i o huawhenua i te inu i te waa? Kaore au i te mohio he huarahi pai ake!
Ahakoa pai, i etahi wa ka tapiritia e ahau ki te iti o te paura kapi, kaore ano kia pai kia houhia. Ka taea e te taatai te awhina i te maunu me etahi atu raruraru. Na te ahua waikawa o te karaka me te kiwi Ka kitea e au he pai ki te whakauru i te iti ki reira ki te awhina ki nga awangatanga o te kai ka taea e te waikawa te kai. Ano, ka tapiritia ano e te taatai he kawa kawa o te whenua e whakanui ana i te tikanga me te kakara ka taea ano hoki e ia te marino.
Na, he aha ta koe e tatari ana? Whakanuia to ra mo tenei Paleo-friendly Citrus Green Ginger Cooler. Kei te hiahia koe ki te whakauru atu i etahi atu huawhenua, huawhenua ranei, ki te mea kei te kaha koe ki te whakauru atu ki etahi wahanga iti o te awhiowhio matomato me te mataara i te mea tuumotu i nga tūtohi.
He aha e hiahia ana koe
- 2 huawiwi iti, tangohia te kiri
- 3 orango, he mea whakama
- 1 kapu pepeke
- 1 tīpune parakihi hou, he paraoa rawa
- 2 kapu tio
- Kōwhiringa: agave
Pehea ki te Hanga
- Me waiho nga kiwi, te parakihi, te taatai, me te wai karaka hou i roto i te hinu. Pulse kia whakauruhia nga kai katoa. I muri iho, tohaina ki te parakihi me te pupuhi tae noa ki te whakauru atu ki era atu kai.
- Ka whiwhi koe i tetahi wai matomato pai ki roto i te huka. Pupuhia te huka tae noa ki te pakaru me te whakakotahi pai ki nga kai hou.
- Koinei te wa ki te whakamatautau i te whakamatautau. Mena kaore i te reka te kaimoana mo to hiahia, tohaina te agave ki te tipu me te 1 tīpune. Reblend me te reka ano. Ka tūtohu ahau kia kaua e neke atu i te 3 tīpune agave.
Te rokiroki:
Inu noa i te inu i roto i te putea-haumaru mo te toru marama. Kei te hiahia au ki te tarai i roto i nga papa tarai huka i te po ki te hanga i nga waatea i nga ata o te wiki.
Ngā whakawhitinga:
Whirihia te purapura chia i te tihi ki te tiki i te whakatairanga ake o te waikawa potae me omega-3 ki taau kai. Ka tae atu ki te 1 punetēpu he nui hei whiwhi i nga hua o te piahi i runga i tenei maheni pai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 153 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| Te konutai | 182 mg |
| Ngā harotihāhā | 23 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 6 g |