Ahakoa ehara enei i nga tikanga tuku iho mo te mea he mea poke ki te pokepoke paraoa, he tino rongonui ano ratou, ina koa mo te parakuihi. He maha nga ahuatanga o te waahi, he mea wehewehe i nga waahi o te reanana tawhito. Ko tenei maimoatanga marama me te harakeke e pai ana ki te awhi me te ham. Ka taea e koe te hanga i enei awhina me te wewete i a raatau, ka tango tika mai i te parani ki te oumu mo te tina kai tere.
He aha e hiahia ana koe
- 1 mōkihi paraoa paraoa pokepoke (paraihe)
- 2 punetēpu pata
- 1/2 kapu paraoa
- 1 kapu waiu
- 2 hua
- 1/2 tīhi tīhi (he paraoa he paraoa he paraoa, he papa, he ahua rite ranei)
- 4 punetēpu parmesan (ka tohua)
- Tuhinga o mua
- te pepa cayenne
- 1 pinch o te tote (ki te reka)
- 1/4 pauna ham (deli)
- 1 te hua manu
- 1 te punetēpu wai
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 400 nga nekehanga Farenheight.
- Te pata pata i roto i te putea i runga i te wera reo-iti.
- Whisk paraoa ki te pata, me te whakanui i te wera ki te reo. Kuki, te whakaoho, mo te 1-2 meneti.
- Te waiu i te waiu ki te paraoa / te ranu pata me te kawe mai ki te kohua, te whakaoho. Ka tipu te pihikete i te paku.
- Whisk 2 hua ki te ranunga me te tunu, te whakaoho, mo te 1 -2 meneti neke atu ranei tae noa ki te kowiri.
- Tāpirihia te tīhi kuoro me te parmesan me te whakaoho tae noa ki te rewa. Tangohia i te wera me te tapiri i te pepa cayenne me te tote ki te pangia.
- Me hurihia he 1 pepa o te paraoa pokepoke paraoa i runga i te mata o te papa ki te 12 inihi tapawha. Ma te kaiwhiwhi pizza me te maripi koi, tapahia te paraoa ki te 12 3 x 4-inihi tapawha.
- Whakaranuhia te kohua hua ki te wai, ka tunuhia nga taha o te haurua o nga whara me te ranunga hua paraoa.
- Tuhia tetahi mowhiti i waenganui o nga tapawhiti kua horoia ki te kiriu hua. Me waiho he mata o te pokepoke huri noa i te ham. Top ham me te 2 punetēpu o te ranunga tīhi.
- Kapihia te ham me te tiihi ki tetahi o nga tapawhiti whanui, me te taapiri tonu i nga taha ki te hiri.
- Whakahiti ano ki te tahi atu waa o te pakihi . Ka pekehia nga tipuna i tenei wa, ka puritia ranei i roto i te pouaka whakamaroto mo te 6 haora i mua i te tunu.
- Pikitia te tihi o te empanadas i nga wa maha me te papa, a ka piki te paraihe ki te ranu huawhenua.
- Kohuatia he 20 meneti, tae noa ki te paraoa me te parauri koura.
- Mahi i te wera, i te temahana rūma ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 255 |
| Katoa te wai | 17 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 76 mg |
| Te konutai | 405 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 9 g |