He taonga reka me te reka o te rihi rihi mo nga hoa aroha, ka whakamahia tenei mahinga harore ki te harore hou, kirīmi kawa, me te tīhi.
He aha e hiahia ana koe
- 16 aporo he harore poro
- 2 punetēpu pata
- 1
- huahu hua
- 1/3 kapu kirīmi kawa
- 1/4 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa
- 3 punetēpu te pāhiri tapatapahi hou
- 1/3 kapu tireti Swiss ranei Monterey Jack
Pehea ki te Hanga
- He pata pata i roto i te hiko i runga i te wera reo-iti. A, no te pupuhi te pata, tohihia te harore me te tunu tae noa ki te parauri, te whakaoho tonu.
- Whisk tahi te kirimini kawa, te huka hua manu, me te tote me te pepa; whakaoho ki nga harore. Whakawera, whakaoho.
- Kohuatia te ranunga mushroom ki roto i te rihi tunu iti; tauhiuhia ki te pāhiri tapatapahi me te tiihi tunu.
- Me tunu ki te 425F mo te 10 meneti, tae noa ki te rewa o te tīhi.
Mahi 4.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 180 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 88 mg |
| Te konutai | 340 mg |
| Ngā harotihāhā | 7 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 8 g |