Kei te takoto tenei tipu tōmato ki te tihi riki, te riki, me te basil. Kei te waatea ki te whakamahi i te tiihi tarutaru, te tiihi momotuhi, te mozzarella hei utu mo te tihi Amerika.
Ko etahi punetēpu iti o te tihi Parmesan i whakauruhia ki roto i nga kongakonga taro ka pai ano hoki.
He aha e hiahia ana koe
- 4 nga tōmato, ka tihorea me te tapatapahia
- 4 riki reo, he tapatapahi
- 1 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa
- 1/2 tīpune he rau basil maroke
- 6 poro Karepe American, tapahia i te hawhe
- 1/2 kapu pai maroke taro paraoa
- 2 punetēpu pata pata ranei margarine
Pehea ki te Hanga
Whakawerahia te oumu ki te 350 F.
He maama te hinu i te 1 1/2-quart casserole.
Kohia te riki i roto i te iti o te wai kohua mo te 10 meneti; whakarewa.
I roto i te panuku kua oti te whakarite, tuhia te hawhe o te tōmato me te hawhe o te riki. Tauhihia ki te hawhe o te tote, te pepa, me te basil. Ki runga me te hawhe o te tiihi. Tautuhia nga papa.
I roto i te peihana, whakakotahi i te paraoa taro me te pata rewa; tauhiuhia i runga i te tipu.
Me tunu i te oumu kua raumatia mo te 30 ki te 35 meneti, tae noa ki te maamae o nga mimiti.
Ko te tipu o te tīhi Tomato e mahi ana 6.
Ka taea ano e koe
Te hupa Tomato hou me te raihi
Pehea ki te Peel, Core, me te Purapura Tomatoes hou
Te whakanui i te Summer Gazpacho
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 96 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Te konutai | 147 mg |
| Ngā harotihāhā | 15 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 3 g |