Ko te kī ki te reka, te reka o te tipu ki te tipu, ko te tarai, ko te mea kua kite ahau i te tini o nga tangata i te wa e whakaaro ana ratou kei te whakatinana. Kuki wawe i runga i te wera nui rawa, me te whakaohooho i nga wa katoa kia nui ake te iti o te wai e tunu ana, na ka maroke te parai, ka tunu nga rau tipu i te wera maroke, kaore i te wera. He maha nga pupuhi o te tipu kua pau i te iti o nga ngaohana e hua ana i nga rau ahuareka ki te pupuhi i roto i to wai ake (he pai te reka, engari kaore e hua ki te reka o te tipu o te tipu.) Tirohia te ngawari ki te tipu i te parakihi i raro nei.
Ko tenei tohutao ko te tikanga he tikanga hei tunu, na te whakanui i nga moni me te whakatairanga i te mea e pai ana koe, kia mohio noa kei te whakamahi tonu koe i te paraharaha e nui ana hei pupuri i te tipu i roto i te papanga iti rawa. Mahi i roto i nga roopu, ki te tika.
He aha e hiahia ana koe
- 2 pihikete pauna
- 2 Ka tapahia he pata punetēpu ki nga wahi iti
- hinu oriwa (he huinga ranei)
- Te reka o te moana ki te reka
- Hou
- wai rēmana (kōwhiringa)
Pehea ki te Hanga
- Me horoi rawa te tipu me te tiki i te waa, te whakakore i nga rau pakaru me nga taputapu matotoru.
- Whakawerahia he paraharaha nui, he paraihe, he kohua ranei (ko te matua kei konei he horahanga whanui) i runga i te wera nui. I te wera, tapiritia te pata me te hinu. Me whakaheke me te wera tonu. Kia hohoro te whakairi i te parakihi me te tunu, te whakaoho, tae noa ki te horoia te parakihi. Ko te wera nui me te whakaoho ka awhina i tetahi wai ka puta te tere o te parakihi, ko te aha e hiahia ana koe ki te karo i te parakihi maeneene ranei i te wa e korerohia ai te katoa. Mena e hiahia ana koe ki te tunu i te parakihi, tohaina ki roto i nga puranga, kia rite ki nga rau, ka rere te wai i te waa.
- Whakawhitihia te parakihi ki te rihi kai, ki nga papaa ranei, ka tauhiuhia ki te tote ki te reka. Mahi ki te wera, ki te mahana ranei. Ehara i te mea he pai te toronga o te rēmana, ki te mea he pai ki a koe ki te whai i nga rēmana hou.
Ngā rerekētanga:
- Garlicky - Whakanohoia he koikoi o te karika, te minu, ki te paraharaha ka tunu mo te 30 hēkona i mua i te tāpiri i te parakihi
- Oniony -Kana ake he riki ko te riki matomato; makahia ki te paraharaha ka tunu mo te 1 meneti i mua i te panui i te parakihi
- Bright -Drizzle me te tīpune rua ranei o te winika balsamic i mua i te mahi
- Nutty -Karihia me te punetēpu o te hinu wōnati, te hinu haamae rānei i mua i te mahi
- Nga otaota -Patohia me te punetēpu, me te iti ranei o te pi iti i mua i te mahi
- Cheesy -Kua whakaurua he punetēpu iti ki te tihi kapi, ki te tiihi ranei i runga ake i mua i te kawe mai ki te tepu
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 103 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Te konutai | 244 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 7 g |