He pai te pita parani, a ehara i te mea uaua kia whakaarohia e koe. I a koe e mahi ana i te rua noa nga tangata, kaore e hiahiatia ana te nui o te paoa. Ko tenei tohutao paraoa kohinga he tino pai me te iti ake o te puranga, he maatau ake te hanga.
Ko tenei tikanga mo te hanga paoa hou e hiahiatia ana he roera potae, he ringa-ringa ranei, he hiko ranei. Mena kaore i nui atu te whakamahi i a koe, he waimarie pai tenei. Ahakoa ka taea e etahi kaitautoko o te kainga te whakawehi i nga rota pereti, ko nga mahi katoa ko te mahi me te manawanui. Ma te mahi me te iti o te puranga, kaore koe e waatea ana i te wa, i te pokepoke ranei, i muri i etahi waahi, ka waiho koe hei pro.
Ka taea e koe te whakamahi i tenei tohutao ki te hanga i tetahi momo potae e hiahia ana koe, mai i te spaghetti ki te reo me te lasagna ki te ravioli. He mea tino pai te tunu me te kaupapa ngahau ki te tunu me to hoa.
He aha e hiahia ana koe
- 3/4 kapu paraoa paraoa-katoa (me te 1-2 nga punetēpu mo te pihikete hurihuri)
- 1 hua manu
- 1 tīpune hinu oriwa
Pehea ki te Hanga
Te whakaranu i te paraoa
Mena kaore koe i te tukatuka kai, whakaranuhia nga kai me te kaihanga ringaringa me te koko nui tae noa ki te whakauru pai. Kei te hunga e kii ana ko te huarahi "tika" ki te whakaranu i te paoa ko te hanga i te pai ki te paraoa, te tapiri i te hua manu, me te awhi i te ringa. Ka taea e tenei tikanga te mimiti me te kore e pai, engari kaore e taea te whakamatautau.
- Te 3/4 kapu paraoa, te hua manu, me te hinu i roto i te peihana o te tukatuka kai iti.
- Tukuhia kia tae noa ki te whakauru i nga kai. Ka maroke te ranunga ka rite ki nga pebbles iti, engari me mau ki te waahi i waenganui i ou maihao. Mena kaore, ka tapirihia te 1/2 tīpune o te wai me te pupuhi.
- Makahia te ranunga ki runga ki te poari ka piri ki te poihau.
- Kati noa, kia tae ra ano te paraoa pokepoke, ka paku noa.
- Whakataua te perero ki te ahua oval me te puehu o nga taha e rua me te paraoa.
Te Whakamahia o to Tita Paita
Na ka haere mai te wahanga whakangahau! Ko te pati parani ko te raupapa noa o te paraoa i te paraoa pokepoke ma te whakamahi i te roera pene. Ka tukuna ano e koe tenei wa maha noa atu kia maeneene te paraoa. He mea tinowari ki te whai tonu koe i enei taahiraa.
- Whakaritea to roi pene i runga i te taahiraa nui (tautuhi i te # 1).
- Kohia te oval o te paraoa pokepoke i roto i te roera. Kaua e āwangawanga mēnā e iti ana te roimata, engari kaua e taka.
- Purihia te paraoa pokepoke ki nga tuatoru me te tarai tahi.
Me mahi tonu te paraoa pokepoke i roto i te roera me te huri i te toru ki te toru o nga wa, ka huri i te paraoa pokepoke kia kai ai nga taakapa i te tuatahi. Te paru me te paraoa hei mea tika hei pupuri i te paraoa pokepoke.
- Ina tino maeneene te paraoa pokepoke me te tere, hurihia te tautuhinga ki te waahi whanui tuarua (i te nuinga o te waa # 2). Kohia te paraoa pokepoke i te rua. I tenei wa, ki te hiahia koe, tapahia te paraoa pokepoke i te hawhe me te mahi me te haurua i te wa. Kapihia te waahanga tuarua ki te takai kirihou kia kore ai e maroke.
- Whakaritehia te roera he huinga whakaheke me te whangai i te paraoa pokepoke. Tonu te whangai, te whakatairanga i te taraiwa i tetahi waahi i ia wa, tae noa ki te waahi kei muri mai.
Ko te paraoa pokepoke he kikokore engari kaua e marama. I runga i te ahua o to paoa me te aha e whakamahia ana e koe, ka hiahia pea koe ki te huri i roto i te waahanga whakamutunga. Mena he pai te paraoa pokepoke i tetahi waahi, tauhiuhia me te paraoa.
Mena ka tapahia e koe te paraoa pokepoke i te hawhe, whakahuatia enei taahiraa me te hawhe tuarua, ka timata i te tautuhinga # 2 i runga i to roera.
Te tapahi me te tunu i te Pita
Tapahia te paoa ahakoa e hiahia ana koe, kei te whakamahi ranei i nga pepa i roto i te lasagna mo te ravioli ranei. I tenei wa, mehemea kei te hanga koe i te pounamu, te potae, te reo, te ahua ranei, ka taea e koe te tunu i te paati i te wa poto ka waiho ranei.
- Mena ka hiahia koe ki te okioki, whakatakotoria te paoa i roto i tetahi paparanga kotahi i runga i te papa poari kapi ranei i te paraihe-kapihia kia tae noa ki te rite ki te tunu i te reira. Ka maroke te reira, na kia tupato kia kaua e pakaru nga pona.
- Mena kei te tunu koe i te mea hou, ka pau te 1 meneti ki te 90 hēkona ki te tunu i te wai tunu. Mena ka waiho e koe kia maroke, ka tangohia kia 2 meneti.
- Mena kei te whakamahi koe i te paati i roto i te ravioli me te lasagna, me whakamahi i taua wa tonu, ka hipoki ranei ki te takai kirihou kia kore ai e maroke.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 260 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 104 mg |
| Te konutai | 745 mg |
| Ngā harotihāhā | 31 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 8 g |