Kei te hangaia tenei hausahi ki te tipu ki te haurua me te haurua o te turkey, he pai te reka o te patipati, te reka, me te iti o te hinu me te kalori i te wa e whakaritea ana ki nga tunu poaka.
He iti rawa te hauati i roto i nga ngako me nga calories atu i etahi maunu kiore kua hokona. Ki te hiahia koe ki te hauati kakara, ka tapiritia he pepa cayenne ki te ranunga.
Te tohutoro e whai ake nei: Te moenga o te parakuihi mo te whare kai
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 pauna pakihi (he hawhe hukaeka me te haurua o te taaka)
- 1 tīpune tote
- 3/4 tīpune pepa pango
- 1 tīpune thyme
- 1 tīpune paraoa kua ruia (maroke)
- 1/4 tīpune katoa
- 1/4 tīpune nutmeg
- Kōwhiringa: 1/4 tīpune te paura riki
- 1/8 tīpune pepa pepa cayenne (whakamahia te 1/4 tīpune ki te hiahia koe ki te hauati kakara)
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia nga kai katoa me te pai ki te whakakotahi pai.
- Kohia tonu o ringaringa ki te aukati i te tiunu mai i te piri, te hanga i te ranunga ki nga 1 1 / 2- ki te 2-o-nuku, me te hiahia ranei.
- Whakawerahia he paraihe, he raupapa nui ranei, ka tunu i nga tunu, ka huri ki nga paraoa e rua, mo te 5 ki te 7 meneti, tae noa ki te tunu pai. *
- Me mahi tonu, ka whakawhiti ranei i nga patai haumaru ki nga peke taapata kai me te wera.
- Te reheat i roto i te mīhini raumati me te raupapa hiko ka hiahiatia.
- Kei te tekau ma ono nga tau 1/2-ounce.
- Ko nga korero mo te koiora 1 1/2-a-nuku i te 1 1/2-ounce: 60 calories me te 2 1/2 ki te 3 karamu o te ngako.
* Ko te pāmahana haumaru iti mo te heihei whenua he 165 F (73.9 C).
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 56 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 27 mg |
| Te konutai | 279 mg |
| Ngā harotihāhā | 2 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 8 g |