Kei roto i tenei pipi me te tunuhi te kai o te huawhenua me nga huawhenua me nga waatea. Ko te kuihi i tenei poaka ka whakapiri i nga ngako e tika ana, ka nui ake te reka me te makuku. Ka tohua te pati ki te ranu tōmato, engari kaore e taea te whakaoti i te papa o te ketchup me te ranu keke. Kohia nga huawhenua ma te ringa, ka whakamahi ranei i te tukatuka kai hei tapatapahia rawatia. Hei tapiri atu i te reka ake me nga mea matūkai ki te tunu i te karaihi me te herewi me te riki. Whakamahia he pīni-85/15-whenua i roto i te tunu. Mena kei te whakamahi koe i nga pipi katoa i roto i te kai, he pai te rawehenga 80/20.
Mahi atu ki tenei kai reka ki te riki , ki te tunu tunu ranei, ki nga pini matomato ranei, ki te witi ranei hei kai ma te whānau.
He aha e hiahia ana koe
- 1 riki riki (tapatapahi rawa)
- 2 karihi iti te karika (he iti noa)
- Ko te haroti 2 (he tapatapahi rawa)
- 1 hua nui
- 1 pauna whenua pīti
- 1/2 pauna oneone
- 1 1/2 kapu te kongakonga (nga tote, te maru)
- 3 punetēpu waiu
- 1/2 kapu
- ketchup (he ranu chili)
- 1 tīpune te kosher te tote (iti)
- 1/4 tīpune pepa pepa pango
- 1 (8-nuku) Ka taea e te ranu tōmato
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 350 F.
- Kohia he hinu 9-ki-5-ma-3-inihi te paraihe ranei, ka panaia ranei ki te pupuhi tunu kai.
- Whakakotahitia te riki tapatapahi, te herewi me te karika.
- I roto i te peihana iti, ka whiua te hua manu .
- Whakakotahitia te pīti me te tiunu me te kongakonga; uruhia kia tae noa ki te hanganga pai. Tāpirihia te ranunga huawhenua tapatapahi, te hua manu, te waiu, te ketchup me te ranu chili, me te tote me te pepa. Te whakamahi i o ringa, uruhia nga kai tae noa ki te hanumi.
- Whakamahia te ranunga ranu ki te paraoa paraoa me te tunu mo te 1 haora. Me pupuhi te hinu kapi ka ringihia te ranu tōmato ki runga ake o te papa.
- Hokihia te paraoa ki te oumu me te tunu mo te 20 meneti te roa. Me waiho te okiokinga kai mo te 10 meneti ka peia ka tangohia ranei ki te rihi, ina hiahiatia.
Tips
- Ki te hiahia koe ki te whakamahere i mua, whakaarohia te ruarua o te tunu me te hanga i nga taro e rua. Ka tunuhia nga mea e rua, ka peke i tetahi mo te kai mo te heke mai. Whakanohia te toenga o te tihi i roto i te putea ka pekehia mo te 4 marama. Mo te rokiroki roa, tohua te paraoa i runga i te paraoa tunu me te whakamahi i te raupapa hiri mo te hiku. Whakaorangia te kai i roto i te pouaka whakamātao, ka pani ki roto i te pini me te wera i roto i te kohua 250 F te roa mo te 20 ki te 30 meneti, tae noa ki te tae ki te 165 F. Ki te tunu i te tira tunua, ka takahia ki te pepa me te tunu. mo te haora i roto i te kohua 325 F.
- Hangahia he panoa DIY. Hokona he paraharaha paraoa (he paraoa ranei he pepa) me te whakamahi i tetahi taputapu koi hei whiu i nga rua i raro (mo te 1 1/2 ki te 2 inihi wehe). Whakanohoia te kai i roto i te paraharaha me nga rua ka waiho ki roto i te paraoa tunu. I tenei ara, ka rere te ngako ki waho i te pan.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 471 |
| Katoa te wai | 22 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 238 mg |
| Te konutai | 1,209 mg |
| Ngā harotihāhā | 32 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 35 g |