Ko tenei tunu reka reka mai i taku pukapuka tuhi tuarua "Kei te kai a Vegan-nui-a-Kai-a-Kiwa mai i te Taiao o te Ao", a, ko tetahi o aku kai reka-kai hei whakarite mo te hunga e arohaina ana. Ka hiahia koe ki te pupuhi hohonu mo tenei tohutao hei whakatutuki i te momo tino "paraoa heihei", engari ka tunu ano koe i enei patties i runga i te miihini i roto i te oumu i mua i te 400 F mo te 20 ki te 25 meneti, tae noa ki te parauri koura .
Mai i te Waka Nui o te Gluten e kai ana i te Ao . Ka tuhia me te whakaaetanga mai i te kaiwhakaputa.
He uaua tenei ki te whakaeke, me te tino rite ki te kohua heihei-parai i kainga e au i nga ra o mua. Ahakoa kaore koe i te tino nui o te tempeh (penei me ahau), tamatahia tenei rihi. Ko te kiri-kiri, "kiri" maoa o tenei tohutao ka hurihuri tonu ia koe.
He aha e hiahia ana koe
- Mo te Tempeh:
- 1 poraka tempeh (8 pauna, ka tapahia ki te 4 noa "nga toka")
- 1 kapu paraoa raihi (te paraoa paraoa raihi paraoa ranei te paraoa paraoa-katoa)
- 1 tīpune tote
- 1 tīpune tunu tunu parai
- Mo te Batter:
- 1/2 punetēpu purapura pupuhi (te oneone i konatunatua ki te 1/4 kapu wai)
- 1/2 kapu waiu aramona
- 1/2 tīpune te paura tunu
- 1 tīpune tote moana
- 1 punetēpu maoa paraoa
- 1/4 kapu hinu hinu (mo te parai, nui atu iti iho ranei ka hiahiatia)
- Mo te Gravy:
- 2 punetēpu margarine (vegan pēnei i
- Paerewa Whenua, ngohengohe)
- 1/4 kapu paraoa raihi (te paraoa paraoa raihi paraoa ranei te paraoa paraoa-katoa)
- 1 te punetēpu te paura hupa huawhenua (vegan flavor vegan)
- pepa pango ki te reka
- 1 kapu waiu aramona
- te tote ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Whakainumia te tempeh poto i raro i te wai rere me te whakanoho ki runga ki te pereti.
- Whakakotahitia te riki raihi maoa me te paraoa paraoa katoa me te tote moana me te tunu tunu parai. Whakatakotohia.
- Whakapaia te puranga ma te whakakino i nga kai o te "Batter" tae noa ki te maeneene me te okioki mo te 5 meneti.
- Whakaarohia te pupuhi hohonu ki te 365 F.
- Horohia nga pungarehu ki te paraoa pokepoke maroke, ka uru ki roto ki te potae ki te koti, ka hoki ano ki te ranunga paraoa maroke. Me noho tonu ki te hinu wera ka tuku kia tunu mo te 5 meneti, tae noa ki te parauri koura. Te whakanoho i nga pungarehu paraihe parai i runga i te putea pepa, i te pepa peita pepa ranei kua taupokina hei whakapoke i te hinu hou.
- Whakanohia te pupuhi ma te whakakotahi tahi i te margarine me te paraoa paraoa paraoa paraoa paraoa ranei te paraoa paraoa katoa i roto i te tipu me te tunu i te wera wera tae noa ki te pupuhi. Tāpirihia te puehu o te hupa huawhenua, te nui o te pepa pango hou me te 1 kapu waiu aramona. Kuki tae noa ki te maturuturu, e 5 ki te 7 meneti. Te tote ki te reka.
- Ki te mahi, ka pupuhi i te pungarehu ki runga i nga pihi paraihe parai me te mahi wera.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 893 |
| Katoa te wai | 53 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 27 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Te konutai | 1,455 mg |
| Ngā harotihāhā | 54 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 51 g |