Ko te pihikete aporo te karepe he mea pai ki te tiihi, he reka ano ki te tihi, he rite noa ano he paramanawa oriwa-ori. Kei roto i tenei tohutao nga painga hauora probiotic o nga kai-ki-te-maimoatanga me te whakamahinga nui o tenei waahi mutunga-o-te-kari-waahi.
He aha e hiahia ana koe
- 4 kapu iti tōmato matomato matomato
- 1/2 kapu riki (tapatapahia)
- 4 karapeti cloves
- 2 rau rau
- 2 upoko puawai (he 3 pihi rau rau pi, 1 tīpune ranei he tarutaru maroke maroke)
- 1 tīpune
- puawai pua nani
- 1/2 tīpune tipu tipu
- 4 allspice (katoa)
- 4 peppercorn pango
- Kōwhiringa: 1 ki te 2 nga pepa tiihi iti
- 4 kapu wai (ka tohua kia rite ki te wai kei roto i te waipiro me te waipiro te aukati i te miraka)
- 3 te punetēpu kosher (te tote moana ranei)
Pehea ki te Hanga
- Horoihia te tōmato matomato matomato. Tapahia te tōmato katoa ki te pito o te maripi pai koi kotahi, rua ranei. I tua atu, pokepoke i nga otaota katoa i nga wa maha me te torongai. Ko tenei taahiraa e whakarite ana ka uru te parata ki nga hiako pakeke o te tōmato.
- Whakakihia tetahi oko karaihe karaihe ma te tōmato, tāpirihia te riki, te kokoru, te kumine, te pua nani me te herewiwi purapura, te purapura katoa, te pepa pango me nga pepa tiihi ka haere koe. Kaore e tika ana ki te whakamakuku i te oko mo tenei tohutao, kia tika kia ma. Tuhia te rau kokoru me te pi i waenganui i nga mimiti me nga taha o te ipu ki te hiahia koe kia whakaatu.
- I roto i te peihana rereke ranei, tohaina te kosher me te tote moana ki te wai, me whakaoho ki te whakakore. Ringihia te paraihe te wai ki runga i nga atu kai i roto i te ipu. Ko te tihi matomato matomato kia tino hipokihia e te paraoa, a me tae mai te paraoa ki te taha o te ipu. Tiakina tetahi paraoa kai (ka taea e koe te rongoa i roto i tetahi atu oko ma i roto i te pouaka whakamātao).
- A tuu i te oko o te toreti matomato i runga i te pereti iti, i te tipu ranei. Hokihia ki te taupoki tarai. Ka nui te waipuke (ko te aha te pereti me te waro mo te).
- Waiho i te ipu i te rūma rūma mo te 5 - 7 ra. Tangohia te taupoki i te ra kotahi, me te tirotiro i te ahunga whakamua o to maatau. Me whakawhanakehia he kakara reka, he kakara reka i muri i nga ra torutoru, ka rite ki te pihikete pihikete pi. Whakamahia te paraoa tote i tohuatia ki runga ake i te oko ki te taumata o te wai i raro i te tihi o te kai.
- I muri i nga ra 5 - 7, ka whakawhiti i te pihikete matomato matomato ki te pouaka whakamātao. Kaore koe e hiahia ki te pupuri i te takaro i raro ia ratou i tenei wa. Kua rite nga tōmato ki te kai i muri i te panui mo te wiki, engari ka reka ake ano te reka mehemea ka taea e koe te whakatikatika ia koe ki te tatari i te marama i muri i te neke atu ki roto ki te pouaka whakamātao.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 62 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 2,661 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 3 g |