Ko te raumati kei konei, a, ka tae mai te ngao wera me to hiahia ki te kai i nga maimoatanga tio te kore e mutu. Kaore matou e patuki ana i te kirikiri me nga atu kiripiri tioro katoa engari ka hiahiatia ano e matou tetahi mea kia iti ake te marama kia taea ai e matou te kai i te harakore mo nga marama e toru mai muri mai ranei, ka taea hoki te whakauru ki o taatau horoi. Kaua e whakahua e hiahia ana matou ki nga tamariki kia whai hauora hauora e aroha ana, e hiahia ana hoki ratou. Na, ko te tikanga, e hiahia ana matou kia reka, kia kawa!
Ko te yogurt Kariki ka tae mai ki te whakaora i konei no te mea he tino ataahua te mahi ki te hanga i te parani me te kirikiri. Kōwhiria he miraka pai kia taea ai e koe te whakarite i te reka me te reka. Kua roa te honi me te mirakare he tino pai i te parakuihi, engari he pai ake i roto i te maimoatanga. Tāpirihia te pistachios mo te reka me te ahua o te tuhinga me te kore e wareware i te tihi o te tote hei whakaputa mai i nga mea reka katoa.
Ka taea e koe te whakamahi i nga taputapu kirihou kirika ka hiahia koe ki taua ahua. Kaore ranei, ki te kore koe e whai peita, ka pai te mahi o nga pepa pepa. Whakamahia nga raahi ano i roto i te tunu me te peke i te pepa ka rite ki te mahi.
He aha e hiahia ana koe
- 2 He kapu, he momona katoa, he miraka huka Kariki
- 1/4 Te honi te honi
- 1/4 Ko te pistachios te pupuhi
- 1/4 Te tote te tote
Pehea ki te Hanga
- Tāpirihia ki te pistachios panuku ki te tukatuka kai me te pupuhi kia tae noa ki te iti o nga nati, engari kaore i purea.
- Whakakotahitia te miraka kirikiri Kariki me te honi me te tote me te uru pai. Peke i roto i te papa pistachios.
- Ringihia te ranunga ki roto i te mowhiti papanga (ko te maimoatanga ka whakakiia te 10 ngeru paoa) me te whakanoho i roto i te paraihe mo te haora kotahi. Tangohia mai i te pouaka karepe, whakauruhia nga rakau papanga ki te pokapū o ia mowhiti, ka hoki ki te pouaka karepe mo te 7 haora neke atu ranei i te po.
- Hei tango i nga papanga mai i te mowhiti, tohua te mowhiti ki te wai wera kia pahemo nga pop. Ka taea hoki e koe te whakahaere i te wai wera i runga i nga taha o te pokepoke engari kia tupato kia kaua e tae mai tetahi wai ki runga.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 54 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Te konutai | 4 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |