Raraunga Easy Quinoa: Kaiwhenua, Vegan me Gluten-kore

Te rapu mo te maimoatanga o te quinoa hauora me te miharo ranei he aha te huarahi pai ki te tunu i te quinoa? Kaua e titiro atu! Anei etahi ahuareka tino reka me te oranga hauora me nga huawhenua katoa o te kakano quinoa .

Kaua e wareware kei te tirotiro tonu koe i nga tohutao kaiwhenua katoa i konei , nga otaota vegan katoa ranei i konei .

• 01 o te 13

  7 Quinoa Taumahi Hei Ngana

  Ko te nuinga o nga tangata ka whakauruhia ki te quinoa i roto i te huawari quinoa o te tiu me te kakahu, ano he huata paoa . Ehara i te mea ka whai kiko nga huamata o Quinoa, engari, ka taea e koe te tapiri i nga mea katoa mai i te puruke ki te mii hou hei whakatikatika. Ranei, kia mau ma te ngawari, ka ngana i tenei huawari tere me te maheni o te quinoa . Anei e whitu nga hua o te quinoa kāore i te mahi.
  Whakaahuahia: Quinoa tabbouleh huamata

• 02 o te 13

  7 Nga Aratau Hei Whakanuihia mo te Parakuihi

  Kua tamatahia e koe nga pihikete parakuihi i hangaia mai i te quinoa? Quinoa me te mīhini mīhini , te quinoa rānei me te tiakarete me te pata pīnati ? Mena kaore koe, ka haere ki tenei mahinga o te tuhinga! Ka kitea e koe he maha nga huarahi pai ki te whakauru i te quinoa ki te hauora, ki te kaiwhenua, me te nuinga o te parakuihi kore-kore-kore, tae atu ki a, ae, ko te maimoatanga o te quinoa ano a Martha Stewart.

• Tuhinga o mua

  Tangohia te Quest Taonga?

  Kua mauhia te quinoa me te kore e mohio he aha te mahi ki a ia? Kaore au i tohua i te quinoa, no te mea kei te whakamahere tonu ahau ki te tunu kai atu ki te ringa - kua "whakamaherehia" au! Anei etahi o nga whakaaro mo te whakamahi i to raupatu whakawhānui ake , ahakoa he mea kapea, he whakamahere-ranei.

• 04 o te 13

  Quinoa Stuffed Squash

  Kua kihia te kapiti o te tipu rota ki te maimoatanga balsamic me te karepe karepe me te karepe raina mo te kai reka kaiwhenua pai. Whakamahia tenei maimoatanga quinoa mo te Whakaohana Kaikauwhenua hauora, mahi ranei i tetahi atu hakari mahinga taka. Kaua e tinihangatia e te pikitia ataahua - mehemea ka taea e koe te kohua te wai me te tapahi i te karaka i te haurua ka taea e koe te hanga i tenei mahinga kai maiora me te vein.

• Tuhinga o mua

  Easy Quinoa me te Pesto, te tihi me te Parmesan

  Ko nga ngakau iti i runga i te pereti he pai te hopu i to ahua e pā ana ki tenei quinoa me te tohutoro pesto . Pono, he pai te reka o te pesto, na tenei tohutao, ma te whakamahi i te pesto hokohoko, ka ahua ke te ngawari. Tata. E aroha ana ahau ki te paraihe i muru ki te rihi, a ko te ahua o te pesto he tino tika ki te quinoa. Mena e hiahia ana koe kia iti ake te kai maoa noa atu i te huamata o te taha, he iti noa te mimiti, te pihikete ranei i panahia.

• 06 o 13

  Ko te Hainamana Quinoa Salad me nga Artichokes me te Feta

  Ko tenei tohutao quinoa whakatairangahia e te huamata Kariki ko tetahi o nga waahi rongoa kaiwhenua nui rawa atu . Ko te tangata tino aroha tenei rihi! Kei te hangaia he huarani rēmana māmā, he otaota hou, he olivera kalamata, he wahie, he tōmato hoki he maimoatanga quinoa ka taea te waiho i te rihi matua i roto ia ia. He tino reka.

• 07 o te 13

  Pīni Pango me te Hua Quinoa Huamata

  Ko te tikanga o te quinoa me te paraihe pīni pango e hangaia ana me Tex-Mex me nga awhina o te tonga-a-tonga: he pīni pango, he kiore witi, me te cilantro hou i roto i te panui o te wai kotakota. He mea tinowari ki te waahi tere, me nga pini pango, he mea nui ake i te purapura kaiwhenua hauora. He tino ataahua mo te hunga kaiwhenua me te vegans, a, ko tenei maimoatanga huawhenua he maheni-kore noa.

• 08 o te 13

  Pupuhi Maama Quinoa Pilaf

  Me nga kai e rite ana ki te pilafiki raihi-India, ko tenei maimoatanga kakano ka kohia e te maimoatanga o te quinoa ka whakamahia mo te rihi taha matau, ki te pai koe ki nga ahua o Ingarangi. Tāpirihia etahi o nga huarere tewari kia tere atu ki te kai, ki te hiahia koe. Ki te hiahia koe ki te kai Indiana, ka pai koe ki tenei kainanga me te vegan mehua tainui.

• 09 o te 13

  Ko te Vegan Baked quinoa Casserole

  Ki tonu i te quinoa me te parakihi, ko tenei tunu kai koiora quinoa he reta pai ki nga kai whakamaharatanga tawhito me te macaroni tunu me te tihi tiihi. Mena e hiahia ana koe ki tenei tohutao kia kore ai e whai kiko, ka whakamahi i te witi ma te paraoa paraoa kore-paraihe i roto i te paraoa paraoa, no te mea ko nga kai katoa ko te witi- me te korewe-kore.

• Tuhinga o mua

  Quinoa Stuffing Recipe

  He rite katoa nga reka me nga kai hei taonga tawhito, a ka whakakiia ano e koe te kohua ki taua kakara reka o te Whakaohana, engari ko tenei tunu tunu ka hangaia ki te quinoa me te noa o nga pihanga e rua mo te pai ake o te kai kaore i te kai. .

• Tuhinga o mua

  Garlic me Parmesan Quinoa

  Mena kei te rapu koe i tetahi tohutao kaiwari, tere me te ngawari o te riu, he pai tenei waahanga ki te karika me Parmesan ki te whakamatautau he mea tino maamaa, engari he waahi nga wheako. Ka tunuhia me te nui o te karika me te tīhi, he ahua rite te macaroni me te tiihi. Hei peau, ka whakakapi noa i te rewena kai ma te Parmesan.

• Tuhinga o mua

  ... me etahi atu tohutoro quinoa hei whakamatau

  Kaore e taea te nui o nga kai o te quinoa? E mohio ana ahau ki te mana! Anei etahi o nga kaimoana quinoa kaore i te kai ka tohua ki te kai, tae atu ki te maha o nga otaota hou, nga tohutao iti-ngako, nga tohutoro quinoa breakfast, me etahi atu. Kia pai!

  • Vegan quinoa tabbouleh huamata tunu
  • Sweet Quinoa Breakfast Pudding
  • Simple quinoa Parmesan me te ranu marinara
  • Ko te quinoa me te pilaf pecan me te mint hou (whakaahua)
  • Pīti Potato me te Quinoa Bowl
  • Potato Potato me Quinoa Veggie Burger Patties

• Tuhinga o mua

  ... me etahi atu tohutao kaiwhenua hei whakamatau!

  Ahakoa te ahua o te kai e rapu ana koe, ka kitea e koe i konei i roto i tenei whaiaronga katoa o nga tohutao huawhenua , tae atu ki nga tohutoro hou o te witi, nga tipuwhenua kaiwhenua , nga pizzas kaiwhenua , nga kai reka me etahi atu!
  Whakaahuahia: Pesto Pesto Lisagna Rolls