Ka taea te maimoatanga o te parakuihi ahuareka me te ngawari i mua i te wa, ka whakainuhia i te po. Na ka tangohia atu i roto i te pouaka whakamātao e 15 ki te 20 meneti i mua i te tunu mo te ata kore.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 pauna
- poaka raihi (tipu me te ngawari)
- 1 riki waenga (tapatapahia)
- 4 kapu he riki parauri (kua maroke, kua taaka;
- 1 1/2 kapu Te kokoti o Monterey (te tiihi tarutaru ranei, te wera me te wehe)
- 3 hua (
- whiua )
- 1 kapu waiu
- 1/4 tīpune pepa
- Kōwhiringa:
- te salsa iti
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 350 F (180 C / Gas 4). Ko te pati he 8-inihi tunu tunu tapawha.
- I roto i te raupapa nui, te tunu me te riki, ka pakaru te tiunu me te mokowhiti. A, no te tunuhia te tunuhi, ka whakakore i te ngako.
- I roto i te rihi tunu tunu, tuhia te rīwai parauri, te hawhe o te tiihi, me te ranu parauri me te ranunga riki, me te tihi ka tunu.
- I roto i te peihana, pirohia nga hua, te waiu, me te pepa; ringihia te ranunga hua manu i runga i te tihi.
- Me uhi ki te pepa me te tunu mo te 45 ki te 55 meneti, ka tae mai ranei he maripi ka whakauru ki te pokapū tata ka puta mai i te ma.
- Whakawhitihia te putea ki te peke waea ka waiho mo te 10 ki te 15 meneti.
- Tapahia ki nga tapawha. Mahi ki te salsa, ki te hiahiatia.
Tirohia hoki
Kāhua Peariki Kāinga me te Bake Egg
Te Kai Parakuihi a Mississippi me nga Patai Paanui
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 676 |
| Katoa te wai | 45 g |
| Te momona | 18 g |
| Ko te wai kore | 17 g |
| Cholesterol | 197 mg |
| Te konutai | 869 mg |
| Ngā harotihāhā | 41 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 28 g |