Te Pehi Pei Pero Pei
Ko te coulis (he koo-lee) he maana noa o nga huawhenua maoa ranei, e taea ana te whakamahana me te wera. Ko tenei maimoatanga mo te maru pepa poroporo he mea pai mo te kai paraoa me te hanga i etahi mea maeneene reka me te tae ma te paraoa pokepoke.
Ka taea te hanga ki etahi pepa pepa whero, kowhai, karaihe ranei. Aita noa e rave i te reira i te mau mea matomato.
Ano, tirohia tenei tohutao maatau mo te hanga i to hua ake huawhenua .
He aha e hiahia ana koe
- 2 ki te 3 pepa nui pereki (whero, kowhai, karaka ranei)
- 2 pauna wahine hou
- hinu hinu
- 2 nga punetēpu he tapatapahi
- 1/4 kapu huawhenua
- 1 te punetēpu balsamic winika
- te tote i te tote (ki te reka)
- pepa pepa (ki te reka)
Pehea ki te Hanga
- Tangohia te tumuaki, nga purapura me nga tira mai i nga pepa, me te tapatapahia rawatia.
- Whakawerahia he panuku pupuhi-nui ki runga i te wera reo mo te meneti, ka tohua te hinu oriwa me te wera mo tetahi atu meneti.
- Tāpirihia te papanga me te tipu mo te meneti kotahi rua ranei, kia tae noa ki te whakaheke.
- Whakaitihia te wera ki te iti, te tapiri i te pepa tapatapahi. Kapi me te wera mo te 15 meneti ranei tae noa ki te ngawari.
- Tāpirihia he punetēpu e rua o te tipu me te tunu mo tetahi atu meneti ranei e rua.
- Tangohia mai i te wera me te purea i roto i te pupuhi.
Whakamatau: Whakamahia te tiaki ina tukatukahia ngaa wera wera i roto i te pupuhi ka taea e te wera wera te whakakore i te taupoki puoro. Tīmatahia te tere tere me te taupoki kia pakaruhia te puhu, ka hiri i te taupoki ka whakanui i te tere tere. - Tāpirihia te winika, whakatikahia te rite ki te toenga o te kararehe, me te wa ki te reka ki te tote Kosher me te pepa ma.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 18 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 9 mg |
| Ngā harotihāhā | 0 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |