He maamaa, he iti rawa te reka o te taro i te nuinga o te nuinga o te kai ka hokona e te kaihoko taonga, he mahi pai ki a koe ko te Swedish Vetebröd hei hoahoa me to tohu pai o te kawhe.
He aha e hiahia ana koe
- 2 1/2 kapu waiu
- 1 1/2 kapu pata (rewa)
- 1 kapu huka
- 1 tsp. te tote
- 2 tsp.
- cardamom (whenua hou mai i te 25 cardamom pods)
- 2 pkg./4 1/2 tīpune. maroke maroke maroke
- 9 paraoa paraoa (katoa-kaupapa, paraoa paraoa ranei)
- 1 te hua manu (me te 2 tbsp. Te wai, ka whiua noa ki te horoi i te hua manu)
- te huka peara (me nga poraka huka pakaru) me te / me te tihi ranei i te aramona
Pehea ki te Hanga
- Whakapaia te paraoa pokepoke ma te whakamahi i nga mahinga tuatahi e 7 o runga ake nei (kei te 1 1/2 haora tenei).
- I muri i te pihi i te paraoa pokepoke i muri i tona ara tuatahi, tango atu i te peihana me te pokepoke i runga i te kaute kapi tae noa ki te maeneene me te maama. Wahia te paraoa pokepoke ki nga haurua e rua.
- Wahia te hawhe o te pokepoke ki nga wahanga e toru. Me hurihia tetahi wahanga ki te "nakahi" roa, kikokore (e 18 pea te roa). E toru o nga "nakahi" e tuhono ana, e pupuhi ana, e kowhihia ana nga tapahanga o waho i raro i te hanga ahua. Me tuarua mo te huinga tuarua o te paraoa pokepoke e toru "nga nakahi." (Hoki: Kaua e wehea te paraoa ki te 2 haurua, engari wehehia te puranga katoa ki nga waahanga e toru. ki te hanga i tetahi wreath taro taro.
- Whakauhia nga taro paraoa e rua (te karaihe takai) i runga i te pepa tunu tunu, ka hipoki ki te tauera, ka whakatika kia ruarua, kia 45 meneti. Kohuatia te oumu ki te 375º.
- A, no te rua o nga taro (panuku), he paraihe me te horoi hua manu me te tauhiuhia ki te kiri peara me / ranei aramona. Tuhia ki te waenganui o te oumu ka tunua me te tunu mo te 25 meneti, tae noa ki te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 259 |
| Katoa te wai | 20 g |
| Te momona | 12 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 63 mg |
| Te konutai | 258 mg |
| Ngā harotihāhā | 19 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |