Ko tenei tohutao mo te caramel Chex Mix he kai, he nati, he porohita kua whakakikoruatia ki te panui miramira tunu me te panuku. Ka hangaia e te paraoa pai o te ahiahi me te pai ranei o te ra-a-ra ki te kohikohi mo te tina o te tamaiti.
He aha e hiahia ana koe
- 3.5 kapu Kai Hua Chex (Rice Chex ranei te kai)
- 1/2 kapu nati
- 1/2 kapu purini
- 2 punetēpu pata
- 1/2 kapu
- te huka parauri (kua tohua)
- 1/4 kapu maoro huka marama
- 1/3 kapu reka waiu kawa
- 1/2 tīpune vanilla extract
Pehea ki te Hanga
- Ringihia te paraoa, te nati, me te porohita ki te panuku 9x13. Kohuatia te oumu ki te 250 nga nekehanga.
- Whakanohoia te pata, te huka, me te hirikara witi i roto i te kohua reo i runga i te wera reo. Kia tae ki te whakaheke i te huka, ka haere tonu ki te tunu, me te whakaoho tae noa ki te rewa o te pata, ka timata te tipu ki te tunu.
- Whakanuia i roto i te waiu paraoa , ka whakauru i te thermometer . Tonu ki te tunu i te ranunga, me te whakaoho i etahi wa, tae noa ki te kaaina ka tae ki te 238 nekehanga. Tangohia i te wera, ka whakaoho i te vanilla.
- Ringihia te mirakare i runga i te ranu o te purapura, me te whakatikatika i nga waahanga kia whakakikoruatia nga pihi.
- Hokihia te muka ki te oumu, ka tunua mo te 30 meneti, ka whakaoho i nga meneti 10 katoa. Ka mahia i te wa e pouri ana te miramera me nga mirumiru puta noa i te pan.
- Tangohia te muka mai i te oumu, ka werohia ki te pepa tunu ka hipokihia ki te pepa konumohe.
Tukua kia hauora rawa i te rino o te rino i mua i te wawahanga i nga ringaringa. Tiakihia te Caramel Chex ki roto i te pouaka rererangi me te putea i te wahi hauora, maroke.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 167 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Te konutai | 89 mg |
| Ngā harotihāhā | 28 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |